| Амала | Дата: Вторник, 23.08.2011, 03:22 | Сообщение # 1 |
 Профессионал
Группа: Друзья
Сообщений: 1022
Статус: Медитирует
| Медитация «Принять себя»
Прими удобную позу, расслабься.
Подумай о том, что ты в самом себе не принимаешь.
Осознай все отрицательные мысли, которые приходят к тебе в голову, например:
"Я считаю себя недостаточно красивым, стройным, целеустремленным, не умею тратить деньги, заниматься хозяйством, я не приспособлен к жизни и т.д. "
Постарайся выделить все моменты, которые тебя тревожат, будь честным перед собой. Можешь припомнить случаи из жизни, которые будут подтверждать твои умозаключения. Ощути, как отзывается на эти мысли твое тело, войди в эти части тела.
Посмотри, что там накопилось. Осознай это.
Прочувствуй эмоции, возникающие в тебе. Пребывай в них так долго, пока ты их не осознаешь.
Теперь начинай расширять свои эмоции до тех пор, пока они не растворятся.
Теперь прочувствуй с радостью себя таким, каким тебе хочется видеть.
Прими с восторгом все, что будет к тебе приходить. Откройся этому опыту и наслаждайся им. Позволь всем своим потребностям и желаниям, которые когда-либо в тебе возникали, проявиться.
Вспомни все свои жизненные цели, нереализованные и реализованные. Ощути, как отзывается твое тело, осознанно войди в эти части тела.
Осознанно прочувствуй возникающие в тебе эмоции, вызванные твоими желаниями и стремлениями. Пребывай в них так долго, пока ты их не осознаешь. Теперь начинай расширять свои мысли и эмоции до тех пор, пока они не рассеются.
В заключение прочувствуй полностью безмерную благодарность за всю полноту и гармонию в твоей жизни. За то хорошее, что уже есть в твоей жизни. За имеющиеся у тебя качества, принадлежащие тебе вещи, твой личный опыт, твоих родных и близких людей. Прочувствуй все это с восторгом и воодушевлением. Насладись полностью этим опытом. Запомни свое состояние безмерной благодарности всем телом. Постоянно вноси его в повседневность.
Когда ты постигнешь, что такое этот мир и как он работает, у тебя сами собой начнут получаться чудеса…
С любовью и Светом,Амала!
|
| |
| |
