Свет Ангела Суббота, 03.12.2016, 09:43
Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Модератор форума: Milija 
Форум » Сад Души » Между Нами, Девочками... » Советы для похудения (Как похудеть без изнурительных диет)
Советы для похудения
Milija Дата: Четверг, 19.06.2014, 10:41 | Сообщение # 1
Путеводная Звезда
Группа: Супермодератор
Сообщений: 6924
Статус: Медитирует
Советы для похудения



Как говорила известная Коко Шанель, чем старше становится дама, тем важнее для нее оставаться красивой. И если в 20 лет ваша внешность дана природой, то после 50 многое зависит от вас.

Как похудеть после 50 без вреда для здоровья, ведь в этом возрасте хочется оставаться привлекательной и желанной, как и раньше. Полувековой юбилей приносит с собой не только жизненный опыт, но и физические изменения организма.

Женщины все чаще начинают замечать, что при покупке новых вещей приходится подбирать одежду немного большего размера, чем ранее, хотя никаких изменений в питании не происходит.

Кроме того, кожа становится не такой эластичной, мышцы теряют свой прежний тонус.

На вопрос о том, как похудеть легко и быстро после 50, вы не найдете готовый ответ.

Все рекомендации по этому поводу будут, так или иначе, касаться выбора правильного принципа похудания, а не быстрого.

Ведь прибавка в весе в этом возрасте связана в первую очередь с гормональной перестройкой организма, поэтому сбросить лишний вес в 50 более сложно, нежели ранее. Но самое главное, что это возможно!

Как похудеть после 50 без изнурительных диет

Экспресс-диеты вообще противопоказаны для похудения, а в возрасте от 35 лет и старше тем более. Всякая быстрая диета направлена на резкое похудание.

Даже заметно потеряв в весе, худея на диетах после 50, у вас появится новая проблема – обвисшая, дряблая кожа с непривлекательными складками, с которыми очень сложно будет справиться.


Основой вашего похудения должны стать принципы здорового и правильного питания.

Исключите сладкое и жирное, избегайте вредных продуктов и перекусов фаст-фудами. Множество калорий, которыми богаты эти продукты питания, приводят к лишним килограммам, повышают риск атеросклероза и сахарного диабета.

Обогатите рацион овощами, фруктами.

Обязательно введите в меню каши – это не только полезные углеводы. Они зарядят вас энергией, насытят организм полезными микроэлементами, после их употребления долгое время не хочется есть.

Кисломолочные продукты должны быть на вашем столе. Особенно хорошо их принимать на ночь, заменяя ужин.

Ограничьте употребление мяса, даже куриного, которое часто рекомендуют на многих диетах. А вот употребление морепродуктов пойдет только на пользу.

Белый хлеб и сдобная выпечка никак не способствуют похудению. Полностью исключать мучные изделия категорически не рекомендуется. Лучше употреблять цельнозерновой хлеб или со смесью отрубей.

Обратите внимание на такой диетический продукт, как хлебцы. Они считаются экологически безопасным, натуральным и диетическим продуктом.

источник
Прикрепления: 3562525.gif(212Kb)


Смотри на мир глазами сердца...
 
Milija Дата: Среда, 25.06.2014, 10:05 | Сообщение # 2
Путеводная Звезда
Группа: Супермодератор
Сообщений: 6924
Статус: Медитирует
Советы для сохранения стройности


Одна из самых распространенных ошибок, препятствующих обретению стройной фигуры, заключается в том, что внимание оказывается очень сильно привязано к цифрам на весах и сантиметрах. Причем, как к тем, которые отражают реальное положение дел, так и к цифрам своего желанного веса. И сравнивая оба этих количественных показателя, человек осознает многокилограммовую пропасть, зияющую между ними, что мгновенно снижает его мотивацию к стройности. У него просто опускаются руки и теряются силы для движения в эту сторону.

Для лучшего понимания приведу пример: реальный вес составляет 80 кг, идеальный — 60. Разница в 20 кило является неподъемной, и прежде всего, именно для восприятия — ее не охватить мысленно, не поверить, что эти килограммы (целых 20!) могут когда-нибудь куда-нибудь уйти.

Плюс, само осознание этой разницы рождает психологический дискомфорт, который, как известно, никто по доброй воле испытывать не готов. И для того, чтобы минимизировать дискомфорт, человек просто уходит от него, оставляя все как есть и даже не пытаясь изменить ситуацию в лучшую сторону. Так, чрезмерная привязка к цифрам рождает внутри непримиримое противоречие: с одной стороны — желание снизить вес, которое никуда не делось, а с другой — нежелание испытывать любой возможный дискомфорт.
В итоге это противоречие приводит к неудовлетворенности и к тотальному убеждению, что «нет в жизни счастья».

Что можно посоветовать в подобной ситуации?

Во-первых, разбить большую цель на несколько мелких этапов. Так, цель постройнеть на 20 кг гораздо лучше будет восприниматься сознанием, если ее разделить, например, на 4 этапа по 5 кг. Это более реальные цифры, нежели первоначальная задача. Поставив себе цель в 5 кг, человек настраивает себя на более мягкое и спокойное движение. И после того, как этот барьер будет взят, можно ставить планку в следующие 5 кило. И так далее.

Во-вторых, найти причины, которые смогут вдохновить на снижения веса помимо стройной фигуры. Например, легкость во всем теле, здоровье, высокий уровень энергетики. Что станет прочной основой и хорошей поддержкой для достижения цели. Почему это лучше работает? Стройная фигура — это так называемая, внешняя цель, она направлена на получение оценки со стороны окружающих и может стать мотивом, но неустойчивым (что и наблюдается в большинстве ситуаций). Тогда как хорошее здоровье, легкость, высокий уровень энергии — это цели внутренние, за их достижение никто не похвалит, но именно они могут сформировать устойчивую ценность: быть стройным долгие годы.

И, в-третьих, перенаправить внимание с результата на процесс. Расширить свои горизонты, сместив взгляд с конечной остановки на сам путь. Что это даст? Ресурсы на достижение цели. Как известно, «дорогу осилит идущий» — тот, кто и физически, и психологически находится в процессе. Кто понимает, что стройная фигура — это достижение, полученное вследствие целенаправленных каждодневных усилий, а не мифический прыжок в новое измерение. Такой настрой со временем приводит к тому, что человек начинает получать удовольствие от процесса, что и становится в итоге тем ключиком, который открывает дверь в новую жизнь.

Ольга Волкова, сертифицированный диетолог, консультант по коррекции веса и пищевых привычек, психолог


источник
Прикрепления: 9236981.jpg(162Kb)


Смотри на мир глазами сердца...

Сообщение отредактировал Milija - Среда, 25.06.2014, 10:06
 
Milija Дата: Суббота, 25.04.2015, 00:51 | Сообщение # 3
Путеводная Звезда
Группа: Супермодератор
Сообщений: 6924
Статус: Медитирует
Лучшие рецепты детоксикации


Если вы собираетесь начать здоровый образ жизни - самое время очистить организм от ненужного и ядовитого.



1. Яблоко и корица.

Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.

2. Лимонный сок и мед.


2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии!

3. Имбирный напиток.

Небольшое количество свежего корня имбиря (3-4 см) очистить от кожуры и мелко нарезать, залить 1 литром горячей воды, довести до кипения и варить на среднем огне 10 мин., процедить. После остывания добавьте щепотку молотой корицы и несколько столовых ложек сиропа шиповника. Принимать в течение дня по 100-150 мл за полчаса до еды. Нормализуется пищеварение, обмен веществ, напиток окажет тонизирующее и общеукрепляющее действие.

4. Свекольный сок.

Приготовьте свежевыжатый сок из 1 свеклы, 2 яблок и 4 стеблей сельдерея, принимать по 1 ст. ложке 2 раза в день (утром и вечером) за полчаса до еды.

5. Коктейль здоровья

Приготовьте свежевыжатые соки из 1 апельсина, 1 лимона и 1 моркови, смешайте с 100 мл минеральной воды. Пейте натощак за полчаса до еды. Этот коктейль прекрасное средство от усталости, в нем большое количество антиоксидантов.

6. Огурец и сельдерей

Измельчите 1 огурец и 1 корень сельдерея, добавьте 300 мл воды. Пейте в течение дня, идеально подходит для разгрузочных дней.


http://www.mycharm.ru/post/6274/
Прикрепления: 3197476.jpg(54Kb)


Смотри на мир глазами сердца...
 
Milija Дата: Среда, 16.12.2015, 20:48 | Сообщение # 4
Путеводная Звезда
Группа: Супермодератор
Сообщений: 6924
Статус: Медитирует
ДРЕНАЖНЫЙ ЧУДО-НАПИТОК




За 3 дня минус 5 кг?! Дренаж жировой ткани в домашних условиях.
Задержка воды в жировой ткани часто приводит к целлюлиту, лишнему весу и отекам. При этом обменные процессы замедляются, а эффективность диет резко уменьшается. В такой ситуации поможет дренаж жировой ткани. Это выведение лишней жидкости из организма, вследствие чего, сжигание жира будет проходить более интенсивно.

В домашних условиях помогут дренажные напитки. Действуют они в трех направлениях: тонизируют, дренируют, сжигают жиры.


Рецепт № 1

2 ст.л. измельченных листьев мать-и-мачехи залить 200 мл кипятка, настаивать 1 час в термосе. Пить по 1 ст.л. вечером и утром.

Рецепт № 2

1 ч.л. сухих измельченных листьев березы залить стаканом кипятка, добавить 0.5 ч.л. меда. Пить за полчаса до еды дважды в день.

Рецепт № 3

25-30 г листьев черной смородины запарить 500 мл кипятка. Остывший настой принимать по 1/2 стакана три раза в день.

Рецепт № 4

Залить 2 ст.л. сухих ягод и листьев земляники залить стаканом кипятка, дать настояться 2 часа. Пить по 1 ст.л. 4 раза в день перед едой.

Рецепт № 5

Заварить 2 ч.л. сухих цветков календулы в 500 мл кипятка. Настаивать в течение 20 минут. Принимать по 0,5 стакана трижды в день перед едой.

Рецепт № 6

Измельчить сушеные стебли полевого хвоща, заварить как чай (1 ч.л. на стакан воды). Пить три раза в день по ¼ стакана.

Дренажные напитки помогут вам в борьбе с отеками, лишними килограммами и целлюлитом

https://vk.com/


Смотри на мир глазами сердца...
 
Milija Дата: Среда, 03.02.2016, 00:15 | Сообщение # 5
Путеводная Звезда
Группа: Супермодератор
Сообщений: 6924
Статус: Медитирует
Рецепт удивительного жиросжигающего напитка




Для живущих в северном полушарии теплая погода и длинные дни сигнализируют о том, что лето быстро приближается. Для всех дам это означает начало бикини-сезона, а также это один из самых оживленных периодов для свадеб. В такое время нет ничего хуже, чем чувствовать себя потолстевшей, пытаясь в то же время выглядеть лучше. Самая актуальная мечта в такое время – хорошо выглядеть в купальнике или втиснуться в облегающее платье подружки невесты, потеряв несколько килограммов.

Вместо того чтобы изводить себя диетами, которые, в конце концов, могут привести к более плачевному результату, чем исходный, или привести к вялости, можно воспользоваться напитком, идеальным для расплавления жира. Все ингредиенты натуральные и могут
быть найдены в местном продуктовом магазине.

Рецепт жиросжигающего напитка


– 8 пакетиков зеленого чая, предпочтительнее с кофеином;

– 8 чашек фильтрованной воды;

– 1 средний огурец, тонко порезанный;

– 1 большой апельсин, порезанный тонкими ломтиками;

– 1 лимон, порезанный тонкими ломтиками;

– 1 чайная ложка свеженатертого имбиря;

– горстка свежих листьев мяты.


Приготовление


Довести фильтрованную воду до кипения, снять с огня и добавить пакетики с зеленым чаем, настоять в течение 5 минут. В это время в большой кувшин положить огурец, апельсин и лимон, добавить тертый имбирь. Когда чай настоится, вылить его в кувшин, заполненный фруктами и имбирем. Добавить туда же листья мяты. Этот напиток может храниться в холодильнике 2 дня.

Самая большая ошибка, совершаемая людьми – пить готовые коктейли для похудения. Хотя готовые коктейли кажутся более обнадеживающими в плане влияния на организм, чем фрукты и лед. Не так ли? Не так.

Все известные коктейли создаются с добавлением скрытых сахаров, фруктозы из используемых соков и йогурта. После подсластителей вряд ли получится стать более здоровым и похудевшим. В то время как самодельный напиток идеально подходит для оздоровления тела.

Предлагаемый напиток противоположен готовым коктейлям по составу и он без сахара. Базу создает полезный зеленый чай, кипящая вода вытягивает в себя все питательные вещества из добавленных свежих продуктов. Затем холод останавливает окислительные процессы. Эту смесь можно пить в течение дня и делать это как минимум два дня, чтобы начались подвижки. Этот напиток также можно пить, когда в животе чувствуется раздутость или в организме возникает вялость.

Помимо перечисленного это повод выпивать в течение дня больше жидкости. Потому что если посмотреть правде в глаза, пить только воду – пресно, хотя дополнительные стаканы жидкости снижают метеоризм и вымывают токсины. Не удивительно, что приведенный жиросжигающий напиток так хорошо действует, ведь все ингредиенты подтвердили свою значимость в потере веса. Если рассмотреть каждый из них подробно, то можно уяснить себе, почему этот напиток помогает похудеть.

Зеленый чай – польза для здоровья

Зеленый чай был основным напитком древних китайцев, японцев и индийцев на протяжении столетий, но не это сделало его популярным, а то, что в последнее время исследованы его свойства для снижения веса. В нем обнаружены катехины и кофеин, отвечающие за повышение метаболизма у людей с избыточным весом и ожирением.

В небольшом исследовании 10 здоровым мужчинам давали зеленый чай с кофеином, кофеин или плацебо. Результаты показали, что при употреблении зеленого чая значительно увеличивался расход энергии и окисление жира. В случае употребления кофеина или плацебо таких результатов не было.

Вообще многие исследования действий зеленого чая подтверждают, что значительно снижается масса тела или после потери веса состояние стабилизируется, вес не прибавляется. Галлат эпигаллокатехина, обнаруженный в зеленом чае, увеличивает окисление жира на 33%, а в сочетании с небольшим количеством кофеина получается суперсжигатель.

Апельсиновые дольки для потери веса

В апельсинах содержатся пищевые волокна и витамин C, что делает их отлично подходящими для снижения веса и повышения иммунитета. Жиросжигающий напиток, конечно, насыщен витамином C, но, к сожалению, не пищевыми волокнами. Поэтому оранжевые ломтики из кувшина нужно все-таки съесть.

Волокна увеличивают время переваривания пищи, что дает пищеварительной системе достаточно времени, чтобы послать сигнал в мозг о сытости. Поэтому нужно съедать вместе с жидкостью несколько ломтиков апельсина, чтобы вскоре не захотелось съесть пакетик чипсов.

В апельсинах низкое содержание жиров и много питательных веществ, низкий гликемический индекс, что делает его идеальной пищей для защиты от ожирения и таких заболеваний, как рак, диабет, болезни сердца, высокое давление и
инсульт. Поэтому отлично будет съедать не только апельсины из напитка, но и помимо этого есть их целиком по крайней мере два раза в неделю.

Преимущества огурцов в потере веса

В огурцах есть витамины K, C, A, и B6, а также магний, калий, марганец, кальций, и железо. Калий, магний и кальций добавляются во все спортивные напитки, но там они, естественно, получены не из огурцов. Самая главная причина для того,
чтобы есть огурцы – они помогают в потере веса и снижают тягу к сладкому. Подобно апельсинам, огурцы богаты клетчаткой, а также обладают естественными мочегонными свойствами, поэтому лишняя жидкость не будет застаиваться в организме и все излишества будут рассасываться. К тому же огурцы низкокалорийны.

Значение лимона в потере веса

Питьевая вода с лимоном помогает ускорить потерю веса, помогает выводить токсины, приводит к приливу сил и усиливает метаболизм. Вода с лимоном выручает во время строгих диет, когда организм испытывает вялость. Также ломтик лимона можно добавлять в зеленый чай – получится напиток, вливающий в организм порцию энергии.

Значение имбиря в потере веса

Неоднократно рассказывалось, как имбирный чай помогает уменьшить боли в животе, избавляет от тошноты, рвоты и укачивания. Но он также может быть удивительным для потери веса.Очередное исследование заключалось в том, что в горячей воде растворяли 2 г порошка имбиря и предлагали этот напиток испытуемым, а затем каждый час проводили измерение субъективного ощущения сытости. Результаты показали, что менее голодными чувствовали себя те, кто выпил имбирную воду.

Но это не единственный хороший показатель. Последние исследования также отмечают, что имбирь помогает чувствовать себя полным сил при снижении веса и содержит противовоспалительные и антиоксидантные соединения, полезные для здоровья.

Преимущества мяты в потере веса

Мяту любят не все из-за ее сильного специфического аромата. Тем неменее, есть кое-что, из-за чего стоит пересмотреть свое мнение о мяте. Когда дело касается мяты, она будет секретным орудием в борьбе свздутием живота. Также она улучшает желчеотделение и значит помогает перевариванию жиров. Короче, делает всякую грязную работу, чтобы
организм похудел.

Каждый по себе ингредиент жиросжигающего напитка эффективен в избавлении от жира, а собравшись вместе в кувшине
они создают напиток с хорошим вкусом и уникальными свойствами, позволяющими через некоторое время легко надеть облегающее платье.
Конечно, если пить только этот напиток, не получится в день терять по 2 килограмма. И, тем не менее, это отличный вариант заранее подготовиться к тому, что скоро придется надевать купальник или втискиваться в платье для торжественного случая.

http://planeta.moy.su/


Смотри на мир глазами сердца...
 
Milija Дата: Пятница, 08.04.2016, 23:28 | Сообщение # 6
Путеводная Звезда
Группа: Супермодератор
Сообщений: 6924
Статус: Медитирует
Полезные советы из разных стран мира




Ни для кого не секрет, что каждому народу свойственны свои традиции. Давай попробуем разобраться в питании, в принципах, которые всегда помогают представительницам разных стран решить главный вопрос «как похудеть». Реальные истории из жизни реальных людей:

1. Японские женщины уверенны, что залогом красоты тела и здоровья является умеренность в питании. Японцы никогда не кушают до «полного живота». Они убеждены, что вставая из-за стола – необходимо ощущать легкий голод. Данный принцип позволяет им всегда поддерживать отличное самочувствие и оптимальный вес. Как известно, после плотной трапезы всегда тянет на сон, а умеренное потребление пищи позволяется всегда быть в тонусе.

2. Жители Италии предпочитают немного иные правила здорового рациона питания. Основной упор делается на потребление клетчатки в больших объемах. По словам специалистов, она активно очищает организм от шлаков, а также хорошо утоляет голод. Именно по этой причине в итальянской кухне содержится много продуктов с большим количеством клетчатки: сухофрукты, мюсли, отруби, бобовые и цельно зерновые. Именно благодаря итальянскому режиму питания была создана всемирно известная диета, под названием «Средиземноморская диета», которую ЮНЕСКО недавно признало как Всемирным достоянием человечества.

3. Французские женщины предпочитают кушать часто, но только очень маленькими порциями. Дело в том, что подобный рацион питания будет стимулировать Ваш обмен веществ к ускорению деятельности, благодаря чему сжигается намного больше калорий. Таким образом, Вы можете кушать до пяти раз в день маленькими порциями и при этом сохранять прекрасную фигуру.

4. Китаянки придумали свой способ, создавая ощущение полноты в желудке. Перед основной трапезой необходимо обязательно скушать первое блюдо или выпить два стакана негазированной минеральной воды, если суп отсутствует. В результате жидкость заполняет пространство желудка и дает ощущение сытости. Пи этом калории практически отсутствуют. К тому же вряд ли Вам удастся съесть много второго, после первого блюда.

5. Практически все индийцы строго следуют всем предписаниям и рекомендациям древней системе ведической медицины – Аюрведу. Согласно которой, организм человека хорошо усваивает пищу только в светлое время суток. Именно по этой причине жители Индии в обед плотно кушают, а ужинают минимум за 3 часа до сна и очень мало пищи.


http://diyetu.ru/


Смотри на мир глазами сердца...
 
Milija Дата: Суббота, 24.09.2016, 10:51 | Сообщение # 7
Путеводная Звезда
Группа: Супермодератор
Сообщений: 6924
Статус: Медитирует
Сбросить вес, поддержать здоровье. Изохронные тона.






...Пить воду желательно и перед прослушиванием и после. Человек на 80% состоит из воды, вода является передающей субстанцией. Подряд слушать на первых порах не стоит, тем более, что прослушивание каждой композиции это прежде всего ваша внутренняя работа, медитация. Старайтесь ощутить, когда мозг и всё тело начинают откликаться на частоту, это должно происходить при каждом прослушивании. Когда это будет легко получаться, тогда Вы сами поймёте - сколько когда и как РАБОТАТЬ с частотами.

Lena Matukhina


Смотри на мир глазами сердца...
 
Milija Дата: Воскресенье, 16.10.2016, 22:27 | Сообщение # 8
Путеводная Звезда
Группа: Супермодератор
Сообщений: 6924
Статус: Медитирует
Эти семена помогут похудеть, улучшат состояние волос и кожи




8 преимуществ употребления семян базилика

Большинство из нас даже не подозревают о пищевой ценности и лекарственных свойствах семян базилика.

1. Помогают избавиться от лишнего веса

Семена содержат клетчатку, которая подавляет чувство голода на продолжительное время. При замачивании они увеличиваются до 30 раз в размере, таким образом, чтоб насытится, вам нужно совсем немного.

​2. Улучшают состояние волос

Семена содержат достаточное количество витамина К, белка и железа. Эти питательные вещества сделают ваши волосы здоровыми и сияющими. Включите семена в свой рацион, чтоб предотвратить выпадение волос и облысение.

3. Для здоровой кожи

Семена базилика вместе с кокосовым маслом помогут предотвратить множество кожных заболеваний. Рецепт: возьмите 100 мл кокосового масла и 1 ст. л. измельченных семян базилика. Нагрейте смесь в течение 5 минут. Процедите и протирайте лицо, чтоб вылечить/предотвратить такие заболевания как псориаз, экзема и т.д.

4. Понижают кислотность

Проблемы с кислотностью очень распространённые в наше время из-за неправильного образа жизни и питания.

Семена оказывают успокаивающее действие. Рецепт: возьмите стакан молока и 1 ст. л семян базилика, размешайте и пейте, чтоб уменьшить жжение в желудке.

5. Понижает сахар в крови

Семена помогают в лечении диабета второго типа, понижают уровень сахара в крови. Рецепт: возьмите замоченные семена базилика (1 ч. л.), стакан молока и экстракт ванили для запаха.

6. Действует как мягкое слабительное

Замоченные семена помогают очистить желудок, ускоряют метаболизм и помогают вывести токсины из организма. Принимайте семена с молоком перед сном от запора.

7. Имеет жаропонижающие свойства

Эти семена используются для снижения температуры тела. Летом добавляйте их в свои любимые напитки.

8. Большая пищевая ценность

Листья богаты эфирными маслами (эвгенол, цитронеллола, лимонен, цитраль и терпинеол). Семена содержат бета-каротин, лютеин, зеаксадин, витамины А и К, минеральные вещества- калий, марганец, медь, кальций, магний.


Внимание! Противопоказано употреблять детям и людям пожилого возраста. А также беременным, поскольку семена понижают уровень эстрогена.

http://econet.ru/


Смотри на мир глазами сердца...
 
Форум » Сад Души » Между Нами, Девочками... » Советы для похудения (Как похудеть без изнурительных диет)
Страница 1 из 11
Поиск:

Для добавления необходима авторизация
Рейтинг сайтов SunHome.ru (Дом Солнца) Эзотерика Faststart - рейтинг сайтов, каталог интернет ресурсов, счетчик посещаемости Рейтинг@Mail.ru Индекс цитирования tveedo