Perfekta | Дата: Вторник, 01.10.2013, 02:41 | Сообщение # 1 |
Практик
Группа: Проверенные
Сообщений: 371
Статус: Медитирует
| Почти для каждой женщины главным недостатком фигуры является живот. Можно спрятать кривые ноги, можно «подложить» грудь, но живот ничем не скроешь. Никому не приятно, когда малознакомые люди поздравляют с беременностью, если вы не в положении. Большой живот портит любое платье, отвратительно нависает над поясом джинсов и брюк. Если вы хотите быть привлекательной и носить красивую одежду в обтяжку, начинайте с этого проблемного места. Упражнения для похудения живота простые. Они не отнимают много времени и сил. Тут самое главное – ваш крепкий дух и твердый настрой.
НАЧИНАЕМ!
1. Перед началом любых физических тренировок нужно разогреться. Встаньте ровно, выпрямитесь, поднимите руки вверх и на носочках потянитесь к потолку. Затем опустите руки и потянитесь вниз к полу. Это упражнение проделайте медленно раз 5-8, пока не почувствуете, что ваши мышцы «проснулись» и готовы к нагрузкам. 2. Затем приступайте непосредственно к борьбе с животом. Предлагаю Вам самые простые безопасные упражнения для похудения живота, которые каждая женщина сможет делать дома. Ложитесь на спину. Ноги согните в коленях, стопы должны полностью стоять на полу, руки с разведенными локтями должны быть за головой. На выдохе поднимайте верхнюю часть туловища и тянитесь к коленям, на вдохе опускайте голову и плечи на пол. В том же положении на выдохе поднимайте колени к груди, а голову и плечи оставляете на полу. На вдохе опускаете стопы на пол. 3. Теперь сядьте на пол, опираясь на локти. Ваше тело должно быть немного отклонено назад. Прямые и ровные ноги поднимите как можно выше и держите как можно дольше. Для удобства лучше считать вслух или засекать время по часам с секундной стрелкой. В этом упражнении главное напрягать не мышцы ног, а именно пресс. 4. Еще, конечно, всем знакомый «уголок». Если у вас дома есть перекладина или турник во дворе, обязательно уделите этому упражнению время. Нужно спокойно висеть, не раскачиваться, медленно поднять ноги вверх и держать как можно дольше. «Уголок» похож на предыдущее упражнение, но в нем задействовано немного больше мышц и дополнительно укрепляется позвоночник. Упражнения для живота по времени у каждой женщины занимают по-разному. Вы не должны лениться, но и не переусердствуйте. Специальная диета не нужна, нужно ваше благоразумие. Поймите, ничего не поможет, если вы будете съедать торт целиком или полную сковороду жареной картошки. Еще один важный момент – режим. Например, вы смотрите по вечерам любимый сериал и пьете кофе с шоколадкой. Бросайте эту вредную для красоты привычку. Теперь во время сериала качайте пресс. Если тяжело, делайте маленькие перерывы и продолжайте. Помните, что никакие упражнения не помогут, если вы, несмотря на все соблазны и лень, не будете стойкой, терпеливой и твердой. Поймите, красота – это постоянная работа, и она постоянно требует ваших жертв и усилий. Автор: ДимСаныч
Источник http://www.azbukadiet.ru/
|
|
| |
Шакира | Дата: Среда, 02.10.2013, 15:53 | Сообщение # 2 |
Вникающий
Группа: Проверенные
Сообщений: 85
Статус: Медитирует
| Спасибо большое! Живот это моя проблемная зона...
У каждого человека есть достоинства, за которые стоит прощать его недостатки
Сообщение отредактировал Шакира - Среда, 02.10.2013, 15:54 |
|
| |