|
Практика осознанного намерения
|
|
| Никуша | Дата: Суббота, 02.06.2012, 22:04 | Сообщение # 1 |
 Знающая тайну
Группа: Администраторы
Сообщений: 13607
Статус: Медитирует
| Практика осознанного намерения
Гармония приходит изнутри, но черпать вдохновение можно снаружи…
Как часто нас провоцируют на эмоции, как часто нас прерывают и не дают сосредоточиться на необходимом, как часто мы сами отвлекаемся на мелочи, мысленно улетаем в облака, неосознанно и реакционно принимаем решения?
В общем, плывем по течению, которое приносит нас к разочарованиям. А время уходит, словно песок сквозь пальцы. Станем ли мы гордится всем этим “добром” через неделю, через год, через десятилетия?
В статье описывается практика повышения осознанности. Эта техника, основанная на космическом законе Притяжения, разработана с Силами Космоса (Учителя Ноосферы).
Намерение — предположение сделать что-нибудь, желание, замысел (словарь С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова).
Осознанное намерение отражает наше желание действовать.
Неосознанное — следование желаниям других или просто некотролируемую [эмоциональную] реакцию на события.
Цель практики: гармонизация пространства и внутренних энергий вокруг желаний в короткий промежуток времени.
Выстраивание всех ментальных и энергетических уровней для достижения краткосрочных целей.
Шаг 1. Остановка.
Важно! Остановитесь и задумайтесь, что вы сейчас делаете. Соответствуют ли ваши действия вашим желаниям и замыслам? Да или нет? Действуете осознанно или без чёткой цели? Второе? Остановитесь и выполните практику по шагам.
Шаг 2. Время.
Подумайте, каких результатов вы хотите достичь в следующий отрезок времени (временной сегмент). На начальных этапах рекомендую брать отрезок не более 5-15 минут. Например: я собираюсь потратить 10 минут, чтобы сходить и почистить зубы.
Шаг 3. Результат.
В деталях визуализируйте состояние, которое возникнет при достижении результата: где будете находиться, что будет у вас в руках, какие люди и предметы будут вас окружать.
Попробуйте представить и ощутить результат ваших действий. Например, я представляю как выхожу из ванной и закрываю за собой дверь. Я слышу звук захлопывающейся двери, чувствую радость, что достиг задуманного осознанно. Меня переполняет чувство, что я смог это сделать, да, я сделал это именно так, как хотел — без отвлечений и лишних помех.
Подчёркиваю, важно прочувствовать момент достижения результата — чтобы он запомнился как привязка, говорящая о том, что дело выполнено. И выполнено хорошо. Поблагодарите себя за сосредоточенность, сфокусированность на осознанном намерении и достижении результата.
Шаг 4. Позитивное намерение.
Представьте, что принесёт достижение результата. Подумайте системно, хорошо ли это отразиться на людях вокруг вас, на ваших родных, друзьях, знакомых, может быть нужно кому-нибудь сообщить о результате. Проверьте, как это повлияет на ваши глобальные цели.
Шаг 5. Фиксация.
В течение первого месяца все осознанные позитивные намерения нужно фиксировать в блокноте перед стартом к достижению целей. Занесите в блокнот не только то, что вы запланировали. Запишите как вы проверите, что осуществили это (критерии проверки достижения результата).
Например, я бы написал: зубы чистые, раковина чистая и дверь в ванную закрыта.
Другой мощный приём фиксации — произнести вслух.
Фраза должна состоять из двух частей:
1) осознанная цель,
2) критерии достижения результата. Например, я проговариваю вслух: “Я хочу почистить зубы [осознанная цель]. Когда я закончу [критерии проверки достижения результата], зубы у меня будут чистые и дверь в ванную закрыта”.
И ещё один способ: представить, что у вас в руках фотоаппарат и сделать снимок будущей картины. Представьте, что вы пришли к цели, возьмите в руки камеру и сделайте фотографию воображаемого достигнутого результата.
Шаг 6. Осознанное действие.
Определив, чего вы хотите достичь, определив критерии проверки достижения цели, проверив желаемое на позитивные последствия погружайтесь в осуществление осознанного намерения. Одно действие в один сегмент времени. Без отвлечений и перерывов. Полное погружение в осуществление.
Шаг 7. Успех.
Достигнув поставленной цели (шаг 3), порадуйтесь, похвалите себя. Почувствуйте радость, ведь вы можете быть осознанным и успешно достигать поставленных целей. Откройте блокнот и с чувством гордости перечеркните поставленную задачу.
Проверка успешности выполнения
Проверка №1. В любой момент времени вы находитесь в осознанном намерении.
Проверка №2. Вы наблюдаете как отвлекающие события пытаются выбить вас из потока осознанного намерения. У разных людей могут возникать различные ощущения или образы.
Например, я чувствую, как меня словно втягивает в болото, в матрицу неосознанности.
Начиная проявлять осознанность короткий промежуток времени можно развить пребывание в реальности до полного осознания.
Находясь в осознанности, вы будете добиваться своих целей быстрее, начнёте отличать энергию осознанного намерения от энергии посредственного пребывания, будете пользоваться всем потенциалом космоса, но самое интересное — вокруг начнут происходить чудеса!
Для достижения лучших результатов объедините эту технику с практиками целеполагания и практиками определения своего предназначения и инкарнационных целей.
Попробуйте практиковать “осознанное намерение” одну неделю. Важно посвятить себя дословному выполнению этой техники. Накопить опыт, который трансформируется во внутреннее знание и интуицию.
Денис Миллер, исследователь и коуч-тренер
Когда пишется история вашей жизни, не позволяйте никому держать ручку за вас
|
| |
| |
| Ананда | Дата: Среда, 06.06.2012, 21:11 | Сообщение # 2 |
 Мастер осознания
Группа: Друзья
Сообщений: 4371
Статус: Медитирует
| Никуша, замечательная практика!
стараюсь следовать ей,не по пунктам,а по смыслу-быть осознанным...
http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/1//49/989/49989393_ab7121a24fc9.gif
|
| |
| |
| Ананда | Дата: Среда, 06.06.2012, 22:07 | Сообщение # 3 |
|
Мастер осознания
Группа: Друзья
Сообщений: 4371
Статус: Медитирует
| Контролируйте мысли, или санкальпы.
«Санкальпа» – это санскритский термин, который переводится, как «решение» или «решимость», т.е. определенные намерения, выраженные в краткой форме.
Это внутренняя убеждённость, дошедшая до глубин подсознания, которая регулярно воспроизводится так, что становится реальностью.
Второй стих шестой главы Бхагавад Гиты говорит: «Без отрекающейся санкальпы ни один человек не может стать йогином».
Санкальпа – это фокусирование воли, энергий ума и духа для достижения желаемого, цели, удовлетворенности.
Избегайте фантазий и грез.
Деятельность сознания прекратится. Само по себе угасание санкальп – это мокша, или освобождение. Мышление останавливается, когда нет игры воображения.
Переживание иллюзии мира объясняется игрой вашего воображения. Когда игра воображения полностью прекращается, иллюзия исчезает.
Победа над мыслями – это, в действительности, победа над всеми ограничениями, слабостью, неведением и смертью. Внутренняя война с сознанием гораздо страшнее внешней войны с автоматами.
Обуздать мысли гораздо труднее, чем завоевать мир с помощью военной силы. Установите контроль над мыслями – и вы сумеете управлять миром.
Мысли обычно непринужденно текут в направлении внешних объектов. Сознание способно очень легко переключаться на мысли о мирских объектах.
Это его свабхава. Ментальная сила плавно течет по старым каналам и руслам житейских мыслей. Она ощущает, как ей сложно думать о Боге. Это тяжкий труд для сансарического сознания.
Отлучить сознание от житейских мыслей, оторвать его от внешних объектов и зафиксировать его на Боге так же трудно, как повернуть течение реки вспять, но все же благодаря напряженным усилиям и тьяге (отречению) нужно научиться течь к Богу, почти всегда против обычной человеческой воли.
Если вы хотите уйти от земных мук и страданий, другого пути нет. Поначалу довольно трудно зафиксировать сознание на одной мысли. Сократите число мыслей. Старайтесь размышлять только на одну тему.
Если вы думаете о розе, в вашей голове могут быть мысли, связанные только с розами. Думайте о разнообразных сортах роз, произрастающих в разных частях света. Можете думать о различных препаратах, которые изготавливают из роз, и об их использовании.
Вы можете позволить сознанию переключиться на мысли о других цветах, но не о фруктах или овощах.
Контролируйте сознание, когда оно бесцельно блуждает.
Если вы думаете о розе, оградите себя от разного рода случайных мыслей, которые при этом лезут в голову. Постепенно вам удастся сфокусировать сознание лишь на одной мысли.
Вы должны тренировать сознание ежедневно. Для управления мыслями требуется неустанная бдительность.
Свами Шивананда
http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/1//49/989/49989393_ab7121a24fc9.gif
|
| |
| |
|
