|
Практика «7 желёз» из Дао цигун
|
|
| Никуша | Дата: Понедельник, 09.01.2012, 13:29 | Сообщение # 1 |
 Знающая тайну
Группа: Администраторы
Сообщений: 13607
Статус: Медитирует
| Практика «7 желёз» из Дао цигун
Практика «7 желёз», помогает не только оздоровить тело, но и энергетику. Эти упражнения подготавливают человека к Переходу, к Вознесению. Есть еще несколько подобных уникальных практик, но для вас, именно эта — самая доступная. Делая ее даже 1 раз в неделю, вы улучшите свою жизнь в целом. Желательно делать эту практику каждый день. Она занимает всего 1.5 — 2 часа.
Главное начать делать эти упражнения как получится. Постепенно вы достигнете правильности и дисциплины в их проведении. Все можно делать постепенно, с внутренней (и внешней) улыбкой. Количество повторов начать с 9, в следующий раз 18, и так далее, прибавляя 9 повторов каждый раз (до 81). Не переживайте если что-то у вас сразу не получится, — все достигается постоянной практикой. Особо понравившиеся упражнения мы делаем отдельно в свободное время.
Если у вас есть друзья, кто сможет найти помещение и организоваться для этой практики, то это поможет с само-ответственностью и вашей дисциплиной, ведь придя на коллективную тренировку, — «хош не хош», а все делаешь. У человека становится больше мотивации усмирить эго и логический ум для выполнения нового и не привычного ранее преображения души и тела.
______________
Восемь упражнений Дао цигун представляют собой двигательные и дыхательные упражнения, созданные древнекитайской культурой бессмертия. Они помогают людям получить опыт о собственном теле, ощутить истоки энергии и телесных жидкостей и понять силы и способности своего организма.
С помощью различных форм движений вновь обретённая энергия ци, или жизненная сила, может быть укреплена в результате:
- исцеления телесных недугов;
- укрепления тела;
- повышения иммунной защиты;
- продления жизни;
- омоложения организма.
Всё это положительно сказывается на фигуре и внешности человека.
Цигун стимулирует скрытые способности и развивает самоисцеляющие силы организма.
Упражнения цигун придают телу большую крепость и жизнеспособность, обеспечивают повышенный уровень работоспособности и здоровья.
Методы дыхания:
- Вдох – покой; поток энергии и пробуждение способностей к самоисцелению; энергия циркулирует в направлении против часовой стрелки.
- Задержка дыхания – мы позволяем произойти тому, что необходимо; проникновение, обновление клеток и трансформация; энергия остаётся в нервной системе, системе лимфатических желёз и в эндокринной системе.
- Выдох – релаксация; очищение и детоксикация «семи желез», нервной системы и системы лимфатических желёз; энергия циркулирует в направлении по часовой стрелке.
ИСХОДНОЕ УПРАЖНЕНИЕ: «Раздувание огня в печи» (81 повтор).
Выпрямляет позвоночный столб и туловище, активизирует таз и кровообращение, достигается гармония сексуальной энергии.
Исходная стойка: ноги на ширине плеч, носки повёрнуты немного друг к другу, колени приопущены (поза «полуприсядя»), руки вдоль тела.
- Поворот (наклон назад) против часовой стрелки и выдох через рот. Смотрите на левую пятку. Расслабьте лобково-кобчиковую мышцу.
- Возвратиться в исходную позицию, посмотреть вверх и сделать медленный вдох через нос, пока живот не подтянется кверху. Напрягите лобково-кобчиковую мышцу.
- Поворот по часовой стрелке (наклон назад) и выдох через рот. Посмотрите на правую пятку. Расслабьте лобково-кобчиковую мышцу.
ПЕРВОЕ ПРОМЕЖУТОЧНОЕ УПРАЖНЕНИЕ: ВСТРЯХИВАНИЕ ЛАДОНЕЙ ДЛЯ РЕЛАКСАЦИИ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ И МЕРИДИАНОВ: «КОНТРОЛИРОВАНИЕ ОГНЯ В ПЕЧИ».
- сконцентрируйтесь на точке «нижнего Даньтянь» (на расстоянии ладони под пупком). Расставьте ноги носками внутрь и крепко уприте их в пол.
- интенсивно встряхивайте руками в течение 15 секунд, пока не ощутите вибрацию в пальцах ног. Руки должны быть вытянуты; встряхивайте их начиная с запястий.
- опустите выпрямленные руки вниз, чтобы израсходованная энергия стекала с них (вы будете ощущать покалывание в кончиках пальцев). Повторите упражнение ещё раз в течение 15 секунд.
ВТОРОЕ ПРОМЕЖУТОЧНОЕ УПРАЖНЕНИЕ: ВЫТЯГИВАНИЕ ТУЛОВИЩА – «ЗОЛОТОЙ ДРАКОН ИНТЕНСИВНО ВЫТЯГИВАЕТСЯ ДЛЯ РАСПРЕДЕЛЕНИЯ ВНОВЬ ОБРЕТЁННОЙ ЭНЕРГИИ ЦИ В ТЕЛЕ».
Правильно положение: голова направлена на север, а ноги на юг.
- в положении лёжа навзничь на спине вдыхать через нос в течение 5 секунд.
- поднять кончики пальцев ног вверх, а обе руки откинуть назад широким жестом. При этом пальцы рук должны быть выпрямлены.
- напрячь лобково-кобчиковую мышцу.
- вдох – отдых и приобретение новой энергии для организма.
- задержать дыхание на 10 секунд.
- полностью вытянуть ноги и пальцы.
- соединить большие пальцы рук.
- как можно сильнее вытянуть пальцы на ногах.
- продолжать сжимать лобково-кобчиковую мышцу.
- задержка дыхания 10 секунд – баланс инь и янь.
- возвратить руки в исходное положение широким жестом. Выдыхать через рот в течение 15 секунд. Одновременно расслабить лобково-кобчиковую мышцу.
- выдох – релаксация и детоксикация организма.
ЭФФЕКТ ОТ УПРАЖНЕНИЯ «ЗОЛОТОЙ ДРАКОН ИНТЕНСИВНО ВЫТЯГИВАЕТСЯ»:
- раскрывает энергетические циклы трёх меридианов и распределяет вновь обретённую энергию: в лёгких, толстом кишечнике, желудке, селезёнке, поджелудочной железе, в сердце, тонком кишечнике, мочевом пузыре и почках, в системе кровообращения и сексуальности, желчном пузыре и печени;
- активизирует эндокринную систему, лимфатическую и нервную систему и позволяет достичь релаксации организма.
ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭФФЕКТЫ ОТ ИСХОДНОГО УПРАЖНЕНИЯ « РАЗЖИГАНИЕ ОГНЯ В ПЕЧИ»:
- совершая первые вращения корпусом, можете услышать треск или пощёлкивание в позвоночнике или шее. Это показывает, что ваши позвонки возвращаются в правильное положение, потому что в течение дня они часто смещаются;
- кроме того, повороты корпуса вытягивают (выпрямляют) и расслабляют позвоночный столб, что в свою очередь освобождает нервы, зажатые в результате напряжения мышц или отсутствия физических упражнений. Ущемлённые нервы могут вызывать значительную боль;
- заново открываются важные энергетические каналы, проходящие вдоль спинного позвонка, что обеспечивает свободный поток энергии между корнями (основанием) крестцовой области и «цветком мозга» (гипофизом);
- мера против «утреннего сердечного приступа и инсульта»;
- упражнение укрепляет бёдра, поясничную область и верхнюю часть корпуса. Оно помогает устранить искривление позвоночного столба, а также тугоподвижность бёдер и крестца. Оно также способствует исцелению от невралгии и других нервных нарушений;
- упражнение укрепляет нервы, центральную, периферическую и вегетативную нервные системы, лимфатическую систему и семь желез (эндокринная система, меридиан тройного обогревателя);
- упражнение активизирует печень, зрение и желчный пузырь, а также поддерживает потерю веса, предотвращая застойные процессы в пищеварительном тракте;
- упражнение исправляет неправильное положение (искривление) бёдер, таза, коленей и суставов лодыжек. Оно особенно рекомендуется при дегенеративных повреждениях позвоночного столба и серьёзном неврите, а также при смещении и разрывах позвоночных дисков;
- упражнение выпрямляет пяточное сухожилие, укрепляет равновесие и предотвращает системное головокружение.
Это упражнение следует выполнять несколько раз в день как профилактическую меру, потому что унция профилактики стоит целого фунта лечения!
В результате это упражнение в целом улучшает обмен веществ.
Люди, выполняющие исходное упражнение каждый день, чувствуют себя моложе и излучают внутреннюю красоту, причиной чего является, прежде всего, гармоничное функционирование внутренних энергетических систем.
Лучше всего выполнять упражнения ранним утром, как только проснётесь, и перед тем, как ложиться вечером спать. Можно также выполнять упражнения, если вы ощущаете тяжесть или напряжение в шее, плечах, спине и пояснице и т.д.
Когда пишется история вашей жизни, не позволяйте никому держать ручку за вас
|
| |
| |
| Никуша | Дата: Понедельник, 09.01.2012, 13:30 | Сообщение # 2 |
|
Знающая тайну
Группа: Администраторы
Сообщений: 13607
Статус: Медитирует
| ПЕРВОЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ: МАССАЖ АБДОМИНАЛЬНОГО МЕРИДИАНА.
1. «ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ЦЕНТР ЗОЛОТОГО ДРАКОНА».
Последовательность:
- встать, расставив ноги на ширине плеч носками внутрь;
- крепко потереть ладони одна о другую, пока они не станут горячими;
- левую руку поместить на пупок;
- массировать против часовой стрелки над областью солнечного сплетения с наружного левого края к внутреннему правому;
- повторять массаж, повторяя всё уменьшающиеся круговые движения;
- совершить, таким образом, 5 кругов по 36 повторов (180 массирующих движений);
- начинать массировать расслабленную абдоминальную стенку правой рукой небольшими и всё увеличивающимися кругами по часовой стрелке;
- совершить, таким образом, 5 кругов по 36 повторов (180 массирующих движений).
Эффекты от упражнения:
- вы создаёте резервуар тепловой энергии в солнечном сплетении, отвечающем за детоксикацию и очищение организма, а также повышающем уровень сексуальной энергии;
- массаж кишечника, снятие желудочной боли;
- стимулируется функция кишечника;
- нормализуется поглощение воды (жидкости) в тонком и толстом кишечнике, особенно в случаях запора или диареи;
- уменьшается окружность живота и снижается вес тела;
- снижается образование отёка в абдоминальной области, уменьшается боль, устраняется вспучивание живота и неприятный запах изо рта;
- улучшается функция сердца, потому что постепенно снижается нагрузка на сердце;
- укрепляются кровеносные сосуды;
- нормализуется кровяное давление;
- плечевые мышцы больше расслабляются;
- по вечерам массаж живота способствует хорошему сну, потому что укрепляет кровообращение в абдоминальной области, снимает тяжесть в голове и мозге.
2. БЫСТРЫЙ МАССАЖ АБДОМИНАЛЬНОГО МЕРИДИАНА.
ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ:
- сильно потереть ладони и поместить их справа и слева под ребёрной дугой;
- сконцентрироваться на ощущении теплоты, которое пронизывает массируемую ткань;
- совершить быстрое массирующее полукруговое движение сверху вниз с обеих сторон живота. Обе ладони должны встретиться на высоте тазовой кости в нижней части.
ЭФФЕКТЫ:
- обеспечение большого притока энергии в нижнюю часть живота; укрепляет сексуальный центр и оказывает эффект на гипофиз (распределение гормонов);
- помогает при нарушениях сексуальности, вздутии живота и при запоре;
- очень эффективно при хронических нарушениях внутренних органов и расстройствах перистальтики;
- успешно лечит все формы тучности;
- гармонизирующий эффект на кровяное давление и устраняет давление на щитовидную железу и глаза.
ВСТРЯХИВАНИЕ ЛАДОНЕЙ И РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ЦИ.
ВТОРОЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ: «ВОЗВРАЩЕНИЕ К ВЕСНЕ» (укрепляющее упражнение для активизации жизненной энергии для почек, надпочечников и мочевого пузыря) – 15 минут мужчинам, 10 минут – женщинам (избегать в период менструального цикла).
1. ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ:
- стать прямо. Обе ноги – на ширине плеч носками внутрь. Руки свободно расположены вдоль тела;
- расслабить мышцы и смотреть прямо вперёд пред собой. Улыбнуться и представить себе чувство молодости и свежести. Избавиться от всех отвлекающих мыслей и привести себя в гармоничное состояние духа;
- снова сознательно расслабить все мышцы тела. Затем начинать осуществлять покачивания вверх-вниз, начиная от подколенных впадин. Волны от этих покачиваний должны охватывать всё тело;
- во время покачиваний подошвы ног должны твёрдо упираться в пол и подхватывать ритм упражнения как пружина. Волнообразные покачивания совершают только коленные суставы;
- не нужно управлять дыханием.
2. ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ УПРАЖНЕНИЯ:
- следует поместить ноги на ширину плеч и держать корпус прямо;
- перенести вес тела на подошвы ног, слегка согнуть колени и расслабить тело;
- руки свободно свисают вдоль тела;
- рот чуть улыбается, центральная часть лба между бровями расслаблена;
- теперь попеременно поворачивать плечевые суставы для устранения мышечного напряжения в голове и плечах. Это позволит вновь созданным потокам энергии свободно протекать от плеч к шее, а оттуда – в мозг;
- правое и левое плечи попеременно совершают круговые движения вперёд, вверх и назад 18 раз. Плечи должны обязательно совершать полный круг;
- повторить 18 раз в обратном направлении;
- всё тело должно участвовать в круговом движении плеч, что, в свою очередь, приводит в движение руки. При поднятии плеч пятки тоже будут слегка подниматься (правая пятка – с правым плечом, а левая пятка – с левым). Непрерывное вращение верхней части корпуса сжимает внутренние органы, позволяя выпускать израсходованный кислород, и поглощает свежий.
ВСТРЯХИВАНИЕ ЛАДОНЕЙ И РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ЦИ.
ЭФФЕКТЫ ОТ ВТОРОГО ЭНЕРГЕТИЧЕСКОГО УПРАЖНЕНИЯ:
- упражнение по встряхиванию меридиана считается специальным упражнением для почек;
- укрепляет механизм иммунной защиты в соединении с вилочковой железой;
- омолаживающий эффект;
- оказывает наиболее заметный эффект на метаболизм кожи. Кожа приобретает розовый оттенок и признаки хорошего кровообращения;
- предотвращает образование морщин и даже устраняет глубокие морщины;
- помогает убрать с лица слезные мешочки и тёмные круги под глазами;
- это упражнение борется с избыточным весом; жировые отложения в брюшине, на бёдрах и в тазовой области эффективно разрушаются. Однако таких результатов можно добиться, только выполняя это упражнение дважды в день;
- упражнение по встряхиванию рассасывает все внутренние спайки и изъязвления соединительной ткани. Такое очищение соединительной ткани великолепно освежает тело независимо от возраста и пола человека;
- стимулируется кровообращение в теле;
- новая энергия и поток жизненной силы снова могут беспрепятственно поступать в организм;
- иммунная система и почки на продолжительное время освобождаются от шлаков и укрепляются;
- устраняются функциональные нарушения (например, боль в плечах, животе);
- отработанные вещества постепенно выводятся через выводящие органы, прежде всего через кожу.
Когда пишется история вашей жизни, не позволяйте никому держать ручку за вас
|
| |
| |
| Никуша | Дата: Понедельник, 09.01.2012, 13:33 | Сообщение # 3 |
|
Знающая тайну
Группа: Администраторы
Сообщений: 13607
Статус: Медитирует
| ТРЕТЬЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ: «ДВОРЕЦ ДРАКОНА» (укрепляющее упражнение для восстановления жизненной энергии и сексуальной потенции).
ЧАСТЬ 1: «ДВОРЕЦ ЖЕЛТОГО НЕФРИТОВОГО ДРАКОНА» (81раз).
Последовательность:
- стать в позицию, установив ноги на ширину плеч носками внутрь и крепко уперев их в пол, как будто они приклеены;
- положить руки на бёдра, отведя большие пальцы назад. Эта поза дополнительно стимулирует желчный пузырь и меридиан мочевого пузыря;
- совершая выталкивание таза вперёд, сделать резкий и спонтанный выдох. Напрячь лобково-кобчиковую мышцу;
- вдох через нос, таз назад, расслабить лобково-кобчиковую мышцу.
ЧАСТЬ 2: «ДВОРЕЦ КРАСНОГО ОГНЕННОГО ДРАКОНА» (81 раз).
Последовательность:
- вдох. Поворот в направлении против часовой стрелки, вправо;
- выдох. Выброс таза полукруговым движением в направлении вперёд с прямой спиной;
- вдох. Поворот в направлении по часовой стрелке, влево;
- голова, плечи, ноги не должны следовать за телом.
Эффекты:
- повышение гибкости таза и поясничной области;
- активизирует циркуляцию энергии между ногами и нижней частью тела;
- помогает от жалоб на кровообращение, варикозного расширения вен и мерзнущих ног, а также от ишиалгических и невралгических жалоб и боли в поясничной области;
- очень эффективно избавляет от запоров.
ЧАСТЬ 3: «ДВОРЕЦ ЗЕЛЁНОГО НЕФРИТОВОГО ДРАКОНА» (81 раз).
Последовательность:
- мощно «выбросить» таз вперёд и глубоко вдохнуть через нос, держа спину прямо. Сжатие лобково-кобчиковой мышцы;
- осторожно отвести таз назад, не позволяя верхней части корпуса сильно выступить вперёд. При этом – выдох через рот. Расслабить лобково-кобчиковую мышцу.
ВСТРЯХИВАНИЕ ЛАДОНЕЙ И РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ЦИ.
ЧЕТВЁРТОЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ: «МОЛЯЩИЙСЯ БОГОМОЛ» (5 минут, желательно 2 раза в день).
Последовательность:
- сесть на корточки из положения ноги на ширине плеч;
- прижать локти к внутренней части колен и сложить ладони как для молитвы;
- вдох через нос, выгнуть живот вперёд, задержать дыхание на 5 секунд;
- подошвы ног должны плотно прилегать к полу;
- раздвинуть колени локтями;
- сконцентрироваться на напряжении лобково-кобчиковой мышцы;
- выдох – ослабление давления локтей, глубоко втянуть живот, расслабить лобково-кобчиковую мышцу;
- вдох – язык на дёсна и нёбо;
- выдох – язык за нижний ряд зубов;
- всякий раз, как вы прижимаете локти к коленям и одновременно напрягаете лобково-кобчиковую мышцу, ци половых органов подаётся вверх, к голове, и снабжает головной мозг поддерживающей жизнь цереброспинальной жидкостью.
ВСТРЯХИВАНИЕ ЛАДОНЕЙ И РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ЦИ.
Эффекты:
- сидение на корточках выпрямляет мышцы икр и бёдер и способствует равновесию;
- облегчает дефекацию. Сидение на корточках оказывает давление на тонкий кишечник, что ускоряет перистальтику содержимого кишечника в пищеварительном тракте. Устраняет запоры;
- тугоподвижность суставов устраняется благодаря ускоренному кровообращению в спине, тазу и ногах;
- эта поза способствует усиленному кровообращению в абдоминальной области, а также релаксации тазовых, ножных и коленных суставов;
- укрепляет нервы нижней половины корпуса и стимулирует меридианы мочевого пузыря, почек, желудка, селезенки, поджелудочной железы, желчного пузыря и печени;
- устраняет все сексуальные нарушения;
- помогает при фригидности, менструальных болях, спазмах или чрезмерно сильных менструальных кровотечениях;
- можно выполнять беременным женщинам, так как оно «открывает» тазовую область и способствует облегчению родов;
- открывает автономную нервную систему и третий глаз.
ПЯТОЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ: «ЧЕРНАЯ ЧЕРЕПАХА СЕВЕРА» (выполнять 81 раз, упражнение по вытягиванию для повышения кровообращения и гибкости).
Последовательность:
- расставить ноги на ширину , вдвое превышающую ширину плеч;
- переместите таз вперёд, вдох, язык на дёсна, напрячь лобково-копчиковую мышцу;
- осторожно отвести таз назад, выдох, язык расположить за нижний ряд зубов, расслабить лобково-копчиковую мышцу;
- медленно распрямиться.
ВСТРЯХИВАНИЕ ЛАДОНЕЙ И РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ЦИ.
Эффекты:
- выпрямляет мускулатуру икр и бёдер и способствует достижению состояния равновесия;
- снимает закрепощённость суставов в тазу и нижней части спины;
- улучшает кровообращение в конечностях, а особенно в крестцовой области;
- повышает приток крови к пальцам ног, стопам и ногам;
- улучшает циркуляцию крови в абдоминальной области и способствует расслаблению суставов таза, ног и колен;
- укрепляет нервы в нижней части корпуса и стимулирует меридианы мочевого пузыря, почек, желудка. Селезенки, поджелудочной железы, желчного пузыря и печени;
- устраняет все сексуальные нарушения;
- помогает при менструальных болях, спазмах, кровотечениях;
- можно выполнять беременным женщинам, так как оно «открывает» тазовую область и способствует облегчению родов.
Когда пишется история вашей жизни, не позволяйте никому держать ручку за вас
|
| |
| |
| Никуша | Дата: Понедельник, 09.01.2012, 13:35 | Сообщение # 4 |
|
Знающая тайну
Группа: Администраторы
Сообщений: 13607
Статус: Медитирует
| ШЕСТОЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ: «СВИРЕПЫЙ ТИГР ПРЕВРАЩАЕТСЯ В ПОКОРНОГО КОТА» (36 раз, сакральный насос, активизация силы змеи).
Последовательность:
- встать на руки и колени. Выпрямить руки и держать спину параллельно ногам;
- вдох через нос, поднять голову, втянуть её в шею, прижать нижнюю часть спины в направлении вниз, чтобы спина несколько «провисала», напрячь лобково-копчиковую мышцу, задержать дыхание на 3 секунды;
- выдох через рот, свесить голову вниз, посмотреть на свою грудину, выгнуть спину вверх (как кот), расслабить лобково-копчиковую мышцу, задержать дыхание на 3 секунды.
ВСТРЯХИВАНИЕ ЛАДОНЕЙ И РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ЦИ.
Эффекты:
- благодаря вращению таза позвоночный столб сгибается и вытягивается в обоих направлениях, что снимает давление на межпозвоночные диски;
- благоприятно сказывается на всём позвоночном столбе, особенно на области крестца. Это расслабляет линию раздела, которая проходит между пятым и шестым грудными позвонками; снимает избыточную нагрузку с сердечной мышцы, сердечных клапанов, коронарных сосудов и солнечного сплетения;
- это упражнение укрепляет шейные, грудные и поясничные позвонки, а также крестец и копчик;
- стимулирует половые железы, улучшает в них кровообращение;
- в период беременности это энергетическое упражнение укрепляет матку, способствует более глубокому дыханию матери и ребёнка и снимает напряжение в поясничной области. Оно особенно расслабляет во время схваток и полезно для подготовки к родам;
- устраняет менструальные проблемы и в случае патологического отсутствия менструаций;
- это положение представляет форму релаксации для внутренних органов. Оно придаёт телу ощущения силы, власти и уверенности.
СЕДЬМОЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ: «КРАСНАЯ ПТИЧКА С ЮГА» (10 минут, упражнение для укрепления нижней части брюшины и половых органов).
Последовательность:
- сесть на землю и согнуть колени, чтобы подошвы ног помещались рядом, в передней части тела;
- интенсивно потереть подошвы ног одна о другую, пока они не станут тёплыми, а затем поставить их так, чтобы они соприкасались;
- обернуть руки вокруг кончиков пальцев на обеих ногах и сгибать их взад-вперёд для повышения кровообращения в ногах;
- при всё ещё соприкасающихся подошвах ног подтянуть пятки как можно ближе к тазу;
- теперь покачивать обоими бёдрами одновременно. Верхняя часть тела должна оставаться прямой при выполнении упражнения;
- нагнуться по возможности дальше вперёд и в этом положении глубоко вдыхать всем животом;
- осторожно выпрямить спину и медленно возвратиться в сидячее положение (60 секунд).
ВСТРЯХИВАНИЕ ЛАДОНЕЙ И РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ЦИ.
Эффекты:
- положение тела во время покачивания бёдрами повышает приток крови к стопам, ногам, животу и органам, расположенным в нижней абдоминальной области;
- упражнение расслабляет таз и выпрямляет нижний участок позвоночного столба, так что сексуальная энергия беспрепятственно может подниматься через продолговатый мозг в полушария головного мозга;
- стопы ног, колени и бёдра расслабляются, а нервная система нижней части туловища укрепляется;
- стимулирует меридианы почек, селезенки и печени, что приводит к стимуляции половых органов вдоль внутренних сторон ног;
- упражнение регулирует сексуальные нарушения;
- помогает при менструальных расстройствах (судороги), сильных менструальных кровотечениях, излечивает от фригидности;
- упражнение подходит для беременных женщин, поскольку оно раскрывает тазовую область и облегчает роды.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ: «ИЗЛЕЧЕНИЕ ОТ СОТНИ НЕДУГ» (49 раз; «качающийся дракон инь»).
- это упражнение идеально подходит для приведения в гармоничное состояние кровяного давления, а также для поддержания энергетического равновесия в теле, стабилизации позвоночного столба и активизации сексуальной энергии. Оно способствует развитию силы и остроты восприятия человека.
Последовательность:
- стать прямо, поставить ноги на ширину плеч носками внутрь. Руки свободно свисают с тела. Смотреть прямо перед собой с лёгкой улыбкой на губах. Расслабить центр между бровей;
- расслабить колени и слегка «осесть» вниз;
- поднимая пятки, легко вдохнуть через нос. Напрячь лобково-копчиковую мышцу и прижать подбородок к горлу. Одновременно с усилием вытянуть все пальцы на руках вниз;
- медленно опускаясь на пятки, легко выдохнуть через рот. Расслабить лобково-копчиковую мышцу. Голову держать прямо, пальцы расслабить.
ВСТРЯХИВАНИЕ ЛАДОНЕЙ И РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ЦИ.
Эффекты:
- достигает почек посредством «качающихся» движений. С помощью этих движений источник энергии вновь очищается и открывается, распределяя энергию по всему телу. Вот почему это упражнение называют «избавлением от сотни недугов». Помогает при:
- жжение и боль в подошвах ног;
- экзема и грибковые инфекции подошв ног;
- слабые и распухшие внутренние участки лодыжек;
- боль в коже и костях;
- судороги в икрах;
- боль в подколенной впадинке;
- боль в бёдрах;
- варикозное расширение вен и лопнувшие мелкие кровеносные сосуды;
- проблемы с кожей вдоль всего почечного меридиана;
- экзема и грибковые инфекции в области паха и гениталий;
- половые проблемы (например, бесплодие, жалобы на проблемы с маткой и предстательной железой);
- слабость почек и мочевого пузыря;
- пищеварительные проблемы в тонком кишечнике;
- проблемы с выведением шлаков в толстом кишечнике;
- дисбаланс диафрагмы и солнечного сплетения;
- проблемы с грудью;
- новообразования в груди;
- сердечные проблемы и проблемы с кровообращением;
- ощущение сдавленности в груди;
- астма и ощущение застоя в лёгких;
- жалобы на горло и кашель;
- сухость языка;
- нарушения щитовидной железы;
- боль в области поясничных позвонков (1-5), крестца и копчика;
- активизируется мышечный насос (мускулатура икры – возвращение венозной крови);
- упражнении позволяет телу и позвоночнику вибрировать.
Когда пишется история вашей жизни, не позволяйте никому держать ручку за вас
|
| |
| |
|
