|
Советы для снижения веса
|
|
| Амила | Дата: Вторник, 05.12.2017, 19:39 | Сообщение # 16 |
 Путеводная Звезда
Группа: Друзья
Сообщений: 12132
Статус: Медитирует
| Диета «Три грации»: меню на 3 дня для каждого типа фигуры
Последние разработки диетологов
Бельгийские диетологи разделили женщин на три типа.
К первому они отнесли представительниц прекрасного пола с округлыми формами, мягкой, тонкой кожей, нежными чертами лица. Условно назовем их «матронами». Эти женщины похожи чем-то на римские статуи. Проблемой античной красавицы, кстати, чаще всего является целлюлит.
Представительницы второго типа – «нимфы». Это хрупкие создания с небольшой грудью и узкими бедрами. У них есть своя проблемная зона – это животик, который поправляется в первую очередь.
Третий тип назван по имени легендарных женщин-воительниц - «амазонки». Это дамы с достаточно плотной, коренастой фигурой. Часто у них бывают жирная кожа и расширенные поры. Они любят мясо, иногда бывают склонны к агрессии.
У этих типов есть особенности:
Первый тип – это женщины гинекоидного типа, с высоким уровнем гормонов эстрогенов.
Женщины второго типа, наоборот, часто испытывают нехватку этих гормонов.
Амазонка – это выраженная представительница андроидного типа, у которой преобладают мужские гормоны.
Разработчики диеты считают, что питание человека предопределяется его генетической предрасположенностью, ритмом жизни, биоритмами, родом занятий и многими другими факторами.
Для каждого типа женщин разработчики диеты предлагают трехдневное меню, призванное помочь им комфортно расстаться с лишними полутора килограммами.
Если эта диета хорошо переносится, ее можно соблюдать и дольше, до полного избавления от избыточного веса.
Диета для «матрон»
Первый день
Завтрак.
Смешайте 100 мл апельсинового сока с 2 ст. ложками грейпфрутового и таким же количеством лимонного. Разбавьте коктейль 100 мл негазированной минеральной воды и выпейте через соломинку. Через 20 минут съешьте бутерброд из кусочка зернового хлеба с обезжиренным творогом, кружочком помидора и листиками базилика.
Обед.
Смешайте 50 г нежирного кефира, 2 ст. ложки мелко порезанного зеленого лука, добавьте 3 ст. ложки апельсинового сока и столько же лимонного. Посолите, приправьте красным перцем. Нарежьте огурец, сладкий перец, маленькую луковицу. Добавьте к овощам 50 г отварной или консервированной в собственном соку фасоли.Смешайте с соусом. С салатом съешьте ломтик зернового хлеба. На десерт – яблоко.
Ужин.
Маленький кабачок почистите, нарежьте дольками. Порубите 80 г шампиньонов, луковичку, большой сладкий перец. Тушите овощи 3 минуты в1 ч. ложке оливкового масла. Добавьте 250 мл овощного бульона и тушите еще 5 минут. Туда же засыпьте 50 г очищенных креветок и 80 г консервированной фасоли. Через 3 минуты снимите блюдо с огня, приправьте его перцем, базиликом. Добавьте 2 ст. ложки смеси из пряностей.
Чтобы приготовить эту смесь на три дня, понадобится:
пучок базилика,
пучок петрушки,
30 г сыра пармезан,
3 зубчика чеснока,
3 ст. ложки лимонного сока,
2 ст. ложки бальзамического уксуса.
Все смешайте в блендере, уложите в герметичную емкость и храните в холодильнике.
Второй день
Завтрак.
Цитрусовый коктейль по рецепту первого дня. Через 20 минут – кусочек зернового хлеба, намазанный обезжиренным творогом и посыпанный измельченным сладким перцем.
Обед.
Нарежьте ломтиками по два огурца и помидора, покрошите луковичку и 30 г нарезанного кубиками сыра пармезан. Заправьте салат соусом из 50 г нежирного кефира, 2 ст. ложки измельченного базилика, 2 ст. ложки лимонного сока и 3 ст. ложки апельсинового. К салату – ломтик зернового хлеба и небольшая груша на десерт.
Ужин.
Мелко нарежьте 50 г сельдерея, морковку, луковицу и очищенный от семян огурец. Выложите в сотейник, добавьте 1 ч. ложку оливкового масла и тушите 3 минуты. Добавьте 250 мл овощного бульона, доведите до кипения. Сразу же выложите в сотейник 80 г нарезанного кусочками лосося и готовьте еще 4 минуты. Приправьте солью и кайенским перцем, добавьте 2 ст. ложки смеси из пряностей.
Третий день
Завтрак.
Цитрусовый коктейль, через 20 минут – бутерброд из зернового хлеба с обезжиренным творогом.
Обед.
Сварите и нарежьте одно яйцо, смешайте его с измельченным редисом, луковицей. Добавьте 80 г консервированного в собственном соку тунца. Заправьте соусом из 50 г нежирного кефира, 2 ст. ложек лимонного сока, 3 ст. ложек апельсинового сока и 1 ст. ложки измельченного зеленого лука. Не ешьте хлеб.
Ужин.
Нарежьте 2 сладких перца, 50 г шампиньонов, маленькую луковицу. Как и в предыдущие дни, обжари-вайтеихв1 ч. ложке оливкового масла 3 минуты, затем добавьте 250 мл овощного бульона и готовьте еще 5 минут. После этого выложите в овощи 50 г говядины, нарезанной кусочками, и 1 ст. ложку томатной пасты. Готовьте до мягкости мяса. Приправьте по вкусу и добавьте 2 ст. ложки смеси из пряностей.
Диета для «нимф»
Первый день
Завтрак.
100 г мюсли с орехами и сухофруктами смешайте со стаканчиком соевого йогурта.
Обед.
Перемешайте нарезанный помидор, 125 г консервированной кукурузы и измельченную луковицу. Заправьте соусом из 1 ст. ложки лимонного сока, 1 ст. ложки апельсинового, щепотки тертого сыра и капельки горчицы. К салату – кусочек зернового хлеба. На десерт – горсть орехов и сухофруктов.
Ужин.
Сварите 40 г коричневого риса. Порежьте помидор, сладкий перец, 1/4 авокадо. Обжарьте перец в 1 ст. ложке оливкового масла вместе с головкой чеснока, маленькой нарезанной луковицей и 80 г говяжьего фарша в течение 4 минут. Добавьте 1/4 пучка базилика и готовьте 3 минуты. Добавьте помидор и авокадо. Смешайте с рисом.
Второй день
Завтрак.
100 г мюсли со свежими фруктами, кроме бананов и винограда, а также стаканчик соевого йогурта либо молока.
Обед.
Нарежьте небольшую морковку, 50 г листового сельдерея и огурец. Смешайте все с 1/4 размятого авокадо, 1 ст. ложкой лимонного и 1 ст. ложкой апельсинового сока. Приправьте горчицей и солью. Ломтик зернового хлеба, горсть орехов с сухофруктами.
Ужин.
Нарежьте небольшую луковицу, сладкий перец, помидор. В ложке оливкового масла обжарьте лук с долькой чеснока. Добавьте 80 г консервированной красной фасоли, 2 ст. ложки овощного бульона и готовьте еще 5 минут. Выложите помидоры и готовьте еще 3 минуты. Нарежьте кубиками 50 г тофу, обжарьте его отдельно в оливковом масле и добавьте в основное блюдо. Приправьте по вкусу.
Третий день
Завтрак.
Тот же, что и во второй день.
Обед.
Салат из 1 моркови, 1 кабачка и 50 г листового сельдерея. Для соуса смешайте по 1 ст. ложке апельсинового и лимонного сока, соль, перец и немного горчицы. Ломтик зернового хлеба. Горсть орехов с сухофруктами.
Ужин.
Нарежьте 3 помидора, предварительно очистив их от кожицы. В сотейнике разогрейте 1 ч. ложку оливкового масла, обжарьте в нем помидоры, нарезанную луковицу и дольку чеснока. Добавьте 40 г чечевицы и 600 мл овощного бульона. Готовьте, накрыв крышкой, в течение 12 минут. Посолите и поперчите по вкусу.
Диета для «амазонок»
Первый день
Завтрак.
Сандвич из 2 кусочков черного хлеба, намазанных нежирным творогом и проложенных ломтиками филе индейки.
Обед.
Смешайте нарезанную луковицу, нарезанную вареную свеклу, тертую морковку, измельченные листья салата. Заправьте смесью из пряностей (на 3 дня): 3 ст. ложки оливкового масла и овощного бульона, 4 ст. ложки лимонного и апельсинового сока, 1 ст. ложка бальзамического уксуса и горчицы, долька чеснока. К салату – кусочек зернового хлеба и киви.
Ужин.
В 1 ч. ложке оливкового масла обжарьте нарезанную луковицу, зубчик чеснока и маленький кабачок. Добавьте 40 г чечевицы, 250 мл овощного бульонаи1 ч. ложку лимонного сока.
Готовьте 8 минут на среднем огне, приправьте по вкусу солью и перцем. Отдельно обжарьте 100 г филе лосося. На тарелку выложите сначала чечевицу, затем рыбу. Украсьте ломтиками лимона.
Второй день
Завтрак.
Сандвич из зернового хлеба с нежирным творогом, кусочками огурца и листьями салата.
Обед.
Нарежьте 1/4 авокадо и 2 сладких перца. Смешайте с нарезанной луковицей и смесью из пряностей. Покрошите на кубики 50 г сыра моцарелла, добавьте в салат. К салату – ломтик зернового хлеба и мандарин.
Ужин.
Отварите 100 г куриного филе в овощном бульоне. Выложите мясо, в этом же бульоне отварите 40 г риса, добавьте нарезанную морковь и измельченный зубчик чеснока.
Приправьте по вкусу, посыпьте петрушкой.
Третий день
Завтрак.
Сандвич из зернового хлеба с нежирным творогом и копченым лососем.
Обед.
Смешайте небольшой измельченный огурец, измельченную морковку, 40 г копченого филе индейки и несколько листиков салата. Заправьте смесью из пряностей. К салату – ломтик зернового хлеба и грейпфрут.
Ужин.
Сварите 60 г спагетти. Заправьте овощным соусом: обжарьте луковицу, зубчик чеснока, сладкий перец, морковку, 2 помидора с небольшим количеством овощного бульона и 2 ст. ложки нарезанного базилика. Приправьте по вкусу. К спагетти под соусом подавайте 50 г сыра моцарелла, нарезанного кубиками. опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь.
©Ольга Дан, из книги "Лифтинг-гимнастика для бедер и ягодиц"
https://econet.ru/
Смотри на мир глазами сердца...
|
| |
| |
| Амила | Дата: Среда, 13.12.2017, 22:38 | Сообщение # 17 |
|
Путеводная Звезда
Группа: Друзья
Сообщений: 12132
Статус: Медитирует
| Всего 3 Столовые Ложки в День, и — Прощай, Жир на Животе!
Смотри на мир глазами сердца...
|
| |
| |
| Амила | Дата: Среда, 13.12.2017, 22:49 | Сообщение # 18 |
|
Путеводная Звезда
Группа: Друзья
Сообщений: 12132
Статус: Медитирует
| Этот Вечерний Напиток Уберет Жир на Животе Всего за Одну Ночь
Смотри на мир глазами сердца...
|
| |
| |
| Амила | Дата: Среда, 03.01.2018, 22:53 | Сообщение # 19 |
|
Путеводная Звезда
Группа: Друзья
Сообщений: 12132
Статус: Медитирует
| 6 способов ускорить метаболизм, которые по силам даже лентяям и сладкоежкам
Ешьте шоколад, ужинайте после восьми и делайте другие приятные вещи, которые избавят вас от лишнего веса.
Чтобы похудеть, всего-то и надо — ускорить метаболизм. Такой стереотип бытует среди тех, кто поставил перед собой цель избавиться от лишних килограммов. И отчасти тезис верен: чем активнее организм перерабатывает пищу в энергию, тем легче с поверхности тела испаряются лишние жировые отложения.
С другой стороны, обмен веществ — сложная, крайне индивидуальная и не до конца изученная штука, не всегда поддающаяся эффективной коррекции.
Однако временно подстегнуть метаболизм шанс всё-таки есть.
1. Ешьте чёрный шоколад
О том, что шоколад с повышенным (от 70%) содержанием какао отлично помогает справиться со стрессом, знают многие. Но оказывается, это далеко не всё волшебство, которое таится в шоколадной плитке.
Учёные выяснилиMetabolic Effects of Dark Chocolate Consumption on Energy, Gut Microbiota, and Stress-Related Metabolism in Free-Living Subjects : достаточно ежедневно съедать по 40 граммов этого какао-продукта — и уже через две недели ваш метаболизм получит приличное ускорение.
В том числе это происходит за счёт нормализации чувствительности клеток к инсулинуEffects of chocolate, cocoa, and flavan-3-ols on cardiovascular health: a systematic review and meta-analysis of randomized trials . В итоге организм активнее перерабатывает пищу в энергию, а не в жир.
2. Уделяйте спорту минимум времени
10–15-минутная активная тренировка с точки зрения ускорения метаболизма зачастую эффективнее, чем часовая пробежка или какая-нибудь вдумчивая йога той же длительности.
В США уже давно пользуются популярностью высокоинтенсивные интервальные тренировкиHigh-Intensity Interval Training ).Это упражнения, в которых короткие периоды максимальной активности перемежаются короткими же периодами отдыха.
Быстро-быстро отжался от пола 20 раз — отдохнул 20 секунд — снова отжался 20 раз. Попрыгал через скакалку в течение минуты с максимальной скоростью — отдохнул 15 секунд — снова минута прыжков. 4–5 подобных циклов раз в день (а то и раз в пару дней) достаточно, чтобы уже через две недели обмен веществ существенно ускорилсяRegular Sprints Boost Metabolism .
Причины ускорения разные. В частности, улучшается усвоение липидов и глюкозыHigh-intensity interval training and calorie restriction promote remodeling of glucose and lipid metabolism in diet-induced obesity — тех «кирпичиков», из которых, если они не усвоены, и складывается жирок. Кроме того, организм привыкает потреблять больше кислородаHigh-Intensity Interval Training — основного сжигателя жиров. Из-за этого расход калорий после короткой, но интенсивной тренировки увеличивается резко и надолго (на срок от пары часов до суток). Кстати, о кислороде…
3. Дышите глубже
Иногда читаешь про очередную диету — и хочется только вздохнуть. И это правильно! Глубокое дыхание — куда более эффективный способ похудетьJumpstart Your Metabolism: How to Lose Weight by Changing the Way You Breathe , нежели жёсткие ограничения рациона (вообще жёсткие диеты скорее заставят вас поправиться, чем похудеть, и об этом Лайфхакер уже писал).
И логика здесь проста: чем глубже вы дышите, тем больше кислорода попадает в кровь и тем активнее идёт процесс переработки пищи, включая жиры и сахар, в энергию Reproducibility study for free-breathing measurements of pyruvate metabolism using hyperpolarized (13) C in the heart .
4. Пейте холодную воду
Каждый худеющий наверняка слышал: если выпить стакан воды за 20–30 минут до еды, съешь меньше. Но знаете ли вы, что, если выпить воду прямиком из холодильника, это как минимум удвоит эффект?
Холодная вода не только наполнит желудок (а значит, вы почувствуете себя сытым), но и заставит организм потратить лишние калории на согревание. Пол-литра такой водички — и скорость метаболизма вырастет Water-induced thermogenesis на 30%. Пока не согреетесь.
5. Ешьте перед сном
С точки зрения тех, кто стремится поддерживать или сбросить вес, это звучит кощунственно. Но учёные из университета Флориды обнаружилиThe Effect of Casein Protein Prior to Sleep on Fat Metabolism in Obese Men : лёгкий перекус перед сном способен улучшить ночной обмен веществ, в частности активизировать переработку жиров.
Исследование проводилось с участием мужчин, страдающих от ожирения, и, безусловно, нуждается в перепроверке на более среднестатистических людях, однако всё-таки его результаты имеет смысл принять во внимание.
Да! Лёгкий перекус в данном контексте — это порция не более 150 ккал с преобладанием белка.
6. Высыпайтесь
Недостаток сна — верный путь к замедлению метаболизмаSleep and Metabolism: An Overview и набору веса. В частности, недосып резко понижает уровень лептина — важного гормона, который регулирует потребление энергии и аппетит.
Чтобы не вставлять палки в колёса собственному обмену веществ, постарайтесь регулярно и как следует высыпаться.
Помните: в деле нормализации веса это не менее важно, чем регулярные тренировки и сбалансированный рацион.
источник
Смотри на мир глазами сердца...
|
| |
| |
| Амила | Дата: Четверг, 11.01.2018, 21:35 | Сообщение # 20 |
|
Путеводная Звезда
Группа: Друзья
Сообщений: 12132
Статус: Медитирует
| Женская энергия и лишний вес
Интересно, как женская энергия, лишний вес, депрессия и лень могут быть связаны друг с другом?
Проблема лишнего веса волнует в той или иной степени почти каждую женщину.
На протяжении многих лет пытаются решить эту проблему психологи, диетологи, физиологи. Что только не предлагалось нашим женщинам, начиная от диет известных звезд, кончая последним новшеством на рынке — зеленым кофе. Но лишний вес не собирается уходить и тем более сжигаться.
Многие из Вас уже знают, что все средства похудения работают определенное время, а потом все становится на круги свои. А если удается держать результат, то на это тратиться много сил и энергии. Приходится все время подсчитывать калории, ограничивать себя в еде, заниматься спортом, сидеть на изнурительных диетах.
11 лет практики психолога и 7 лет посвященные изучению женской психологии и психологии отношений, привели меня к следующему выводу, что нарушение баланса между женской и мужской энергиями приводит к нарушению веса, особенно к 40 годам многие женщины начинают впервые обнаруживать лишний вес, и др. последствиям — депрессии, усталости, апатии и лени.
Хочу начать издалека...
Напомню мужская энергия – ян – это свет, солнце, активность, быстрота, действие, логика, твердость, желание, экстравертность.
Женская энергия – инь – это луна, темнота, пассивность, медленность, душа, чувства, мягкость, мечта, интровертность.
Что же получается, некая леность и пассивность — естественны для женщины. Один из признаков депрессии — снижение активности.
Не пытается ли женская природа найти способ накапливать в себе женскую энергию?
Теперь давайте представим дерево целиком, с кроной и корнями, которые уходят далеко в землю. Что нужно чтобы дерево начало расти?
Первое — это хорошая почва, вода, ПОТОМ солнце и воздух. Свое развитие семя начинает в земле и в этот период нужно как можно больше поливать его.
Земля и Вода – это чисто женские стихии.
Что будет если исчезнет вода? Семя не прорастет, а дерево засохнет.
А если растения растут в засушливых районах, то в процессе эволюции, они адаптируются к нехватке воды. Приспосабливаются копить воду в листьях и стеблях (суккуленты, кактусы). Все эти растения имеют специальные ткани для запаса воды, потому что воды не хватает и растение приспосабливается выживать.
Наш организм устроен по такому же принципу.
Сейчас очень много говорят о пользе воды для организма. Нужно выпивать от 1,5 до 2 л чистой воды в течении дня. Если Вы никогда не делали этого, то первый месяц Вас ждёт отечность. Или если в какой то день Вы выпиваете больше своей нормы, то на следующий день отекаете. Люди у которых нет привычки пить воду постоянно, со временем будут страдать отечностью, потому что организм находиться в режиме нехватки воды и получив воду, он начинает ее удерживать.
Если воды достаточно, то нет и необходимости ее удерживать.
Так и лишний вес – это приспособление организма удерживать энергию, необходимую для жизнедеятельности.
При чем женскую энергию, потому что только женская энергия питает мужскую. Лишний вес у женщины провоцирует её плохое настроение, часто приводит к депрессии. Лишний вес автоматически ограничивает всякую активность, приводящую к лени.
Мужчина это активность, это день, но никакая активность не возможна без отдыха и пассивности. День не наступит без ночи. Женская энергия пассивности даёт заряд мужской энергии для его активности.
Если у женщины много мужской энергии и исчерпан запас женской энергии, то организму ничего не остается, как накопить ее в жировых тканях. Полнота всегда сопровождается малоподвижностью и ленью.
Когда выдается свободное время, то женщина мечтает провести весь день на диване.
Через пассивность, тишину и покой она получает небольшое количество женской энергии. При нехватке женской энергии организм начинает работать в режиме ее сохранения. Отсюда болезни, которые приковывают к постели, леность, пассивность, депрессия, скука. Или ощущение пустоты, отсутствия радости. Все меньше и меньше остается вещей, которые приносят радость.
Поэтому есть единственный способ избавиться от лишнего веса, лени, пассивности и одиночества – это вернуть себе свою женскую энергию.
Как же наполняться женской энергией? Как избавиться от лишнего веса, лени и депрессии?
1. Перестать быть активной. Остановиться. Любая активность уводит нас от состояния покоя, созерцания и тишины. Только в глубокой внутренней тишине, женщина может соприкасаться со своей душой. Находите время для уединения и размышлений.
2. Старайтесь проводить свои выходные дни на воздухе, на природе.Постарайтесь находить время одной посидеть у реки, походить босой по траве, посидеть у огня, погулять по лесу или парку.
3. Найдите какое нибудь увлечение, где надо что-то делать своими руками — вышивание, вязание, работа с бисером, собирание бус, выращивание цветов, рисование, лепка.
4. Выберите физические упражнения приятные для Вас — йога, дыхательная гимнастика. Не утруждайте себя изнурительными упражнениями в фитнесе. Силовые нагрузки, совершенно не способствуют накоплению женской энергии.
5. Обязательно читайте интересную женскую литературу. Очень полезно время от времени читать сказки.
6. Очень полезно начать о ком то заботится по- настоящему — дети, пожилые люди, животные, цветы.
7. Найдите приятную музыку, которая бы трогала Вашу душу. Слушайте её.
8. Ходите в картинные галереи, выставки камней. Соприкасайтесь с миром красоты и прекрасных вещей.
9. Пересмотрите свой рацион в питании. Постарайтесь исключить мясо. Фрукты и овощи аккумулируют женскую энергию.
Это то что мы можем делать на сознательном уровне. Человек устроен не совсем просто. И кроме сознания существует ещё бессознательный слой. Его тоже надо взять в расчёт.
Если говорить о природных стихиях, то Земля и Вода – это женские стихии. Земля — символ отношений с мамой. Отношения с мамой всегда носят сложный, противоречивый характер.
В этих отношениях есть все – и любовь, и ненависть, и желание быть вместе и желание уйти. Это ядерная смесь противоречивых чувств.
Все отношения с мужчиной — это отражение Ваших отношений с Вашей мамой.
Нельзя говорить о простом копировании. Отношения иногда могут копироваться в чистом виде, но чаще всего этот сценарий не лежит на поверхности, а живёт своей скрытой от сознания жизнью.
10. Нужно разобраться со своими отношениями с обоими родителями, но именно с мамой, как с Землёй связанны фундаментальные установки. Именно мама девочке даёт глубокое принятие себя и своей женской роли.
11. Нужно учиться говорить о своих чувствах открыто, проявлять их. Учиться быть непосредственной и спонтанной.
12. Уделяйте большое внимание процессу, а не результату. Найдите в жизни то, что приносило бы Вам удовольствие (у многих как раз процесс еды является единственным из удовольствий).
Мужчина нацелен на результат и он получает удовольствие от результата.
Женщина нацелена на процесс и она получает удовольствие от самого процесса и её не должен интересовать результат.
Для женщины результат — это возможность получения удовольствия.
Спортзал для мужчины - это прежде всего результат в его фигуре. К сожалению многие женщины нацелены на это тоже. Поэтому они изнуряют себя физическими упражнениями, тем самым питая свою мужскую часть, вызывая протест женской.
Очень часто слышу жалобы моих клиенток на то, что чем больше они занимаются, тем меньших результатов они добиваются. Стрелка весов не двигается в сторону уменьшения. Мало того, что лишний вес не уходит, так ещё и признаки депрессии, периодическая лень и апатия становятся частыми гостями. Дело совершенно не в упражнениях и диетах. Дело в глубоких психологических и энергетических процессах.
Помните! Для Женской природы важен процесс и удовольствие от процесса, даже если результатом будет ноль, ее это не волнует. Сам процесс доставляет ей радость.Поэтому, очень важно для женщины выбирать то, что будет приносить ей радость, то что она будет делать с удовольствием.
Что в Вашей жизни приносит Вам удовольствие? Напишите список. Да, да, прямо сейчас напишите список.
Больше чем уверена - вкусно поесть, выпить любимую чашечку кофе с любимым печеньем оказалось на первом месте. Еда, употреблении пищи — это фиксация на оральной стадии получения удовольствия.
Это желание получить любовь и заботу. Это желание почувствовать свою нужность и необходимость. Ни один мужчина не сможет удовлетворить эту потребность.
Только открыв в себе свой внутренний источник любви, можно избавиться от постоянного чувства голода.
Депрессия, лень и лишний вес связаны с блокировкой и нехваткой женской энергии. Не пытайтесь бороться с этими недугами занимаясь чем-то активным, наоборот, попытайтесь остановиться и понять глубокие причины Вашей проблемы.
Женские практики - идеальное решение этой проблемы. Практики помогают женщине решать проблемы как на глубоком уровне, так и учат взаимодействовать с пространством и природой.
Автор: Ирина Гаврилова-Демпси
источник
Смотри на мир глазами сердца...
|
| |
| |
| Амила | Дата: Понедельник, 22.01.2018, 17:27 | Сообщение # 21 |
|
Путеводная Звезда
Группа: Друзья
Сообщений: 12132
Статус: Медитирует
| Израильские ученые рассказали о супер-диете
Она должна включать те продукты, которые будут полезны именно вам.
Ведущий мировой специалист по гастроэнтерологии и иммунологии Эран Элинав (Eran Elinav) из Научно-исследовательского института Вейцмана (Израиль) уже давно призывает отказаться от термина «здоровая диета», так как организм каждого человека реагирует на ту или иную пищу уникальным образом, и то, что полезно одному, может быть вредно другому.
Элинав и его коллега Эран Сегал (Eran Segal), основываясь на своих исследованиях, написали книгу «The Personalized Diet» («Персонализированная диета»), в которой рассказали о том, как узнать, что из еды подходит именно вам, а что не подходит, и в результате составить индивидуальный план питания. Для этого достаточно измерить уровень сахара в крови после еды — от того, насколько высоко поднимается этот показатель, зависит, полезен вам этот вид пищи, или нет.
Ученые, пишет The Daily Mail, советуют приобрести домашний глюкометр, и в течение нескольких дней измерять сахар в крови прямо перед приемом вашей привычной пищи и через час после еды. Это позволит понять, как организм реагирует на то, что вы обычно едите. Если вы вводите какой-то новый продукт, то измеряйте реакцию на него в течение недели.
Чем выше поднимается уровень сахара в крови после того, как вы съели какой-то вид пищи, тем в большей степени он вреден для вашего здоровья, и чем чаще вы его едите, тем выше риск набора лишнего веса, ожирения, развития диабета 2 типа, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Это связано с тем, что частые и высокие подъемы уровня сахара в крови заставляют поджелудочную железу активнее вырабатывать инсулин, что запускает каскад биохимических реакций, приводящих к накоплению жировой ткани и повреждению кровеносных сосудов.
Элинав и Сегал объясняют, что скорость расщепления углеводов (от которой зависит, насколько большим будет всплеск уровня сахара в крови после еды) связана с индивидуальным «коктейлем» ферментов и составом бактериальной микрофлоры кишечника.
Вот несколько советов, которые дают в своей книге Элинав и Сегал тем, кто решил составить для себя персонализированную диету, чтобы похудеть и поправить здоровье:
Варьируйте углеводы. Например, попробуйте добавлять в кашу не сахар или мед, а изюм. Кроме того, зерновые лучше заменить бобовыми — вместо пасты и риса лучше есть бобы и чечевицу.
Снижайте порции. Подъем уровня сахара в крови может быть вызван не самим продуктом, а его объемом.
Ешьте больше клетчатки. Это может снизить уровень сахара в крови на следующий день.
Пробуйте разные виды фруктов, которые могут по-разному влиять на сахар в крови. Лучше отдавать предпочтение свежим фруктам, а не сушеным, и выбирать ягоды, а не чрезмерно сладкие дыню или ананас.
Свежевыжатые соки могут меньше влиять на уровень сахара в крови, чем фрукты. Апельсиновый сок лучше заменить томатным или грейпфрутовым.
Во время еды пейте больше воды, это снижает уровень сахара в крови.
Предпочитайте жирные молочные продукты обезжиренным, в которых больше молочного сахара лактозы.
Добавляйте жиры в пищу. Сливочное масло, сыр, яйца и майонез помогают снизить уровень сахара в крови после еды.
http://fithacker.ru/
Смотри на мир глазами сердца...
|
| |
| |
| Амила | Дата: Понедельник, 22.01.2018, 17:36 | Сообщение # 22 |
|
Путеводная Звезда
Группа: Друзья
Сообщений: 12132
Статус: Медитирует
| Правильный рецепт для приготовления чая с корицей, чтобы быстро похудеть!
Как мы все знаем, идеальной диеты не существует, но есть один секрет, который приблизит вас к фигуре вашей мечты — это чай с корицей.
Знаете ли вы, что его также называют «идеальной диетой?
Корица — это натуральное средство для похудения, которое поможет вам сбросить вес, не сходя с ума в тренажерном зале или на диетах.
Это идеальное средство для сжигания жиров в области вашего тазобедренного сустава и талии и дополняет эти важные качества многими преимуществами для здоровья, такими как ускорение обмена веществ, контроль гликемического индекса, очищение кишечника и растворение жира в брюшной полости. Это также влияет на высокий уровень холестерина.
Помимо всех этих преимуществ, чай с корицей просто восхитителен.
Наслаждайтесь этим замечательным напитком!
— 1 литр воды.
— 1 палочка корицы или 5 столовых ложек коричного порошка.
— Мед и ломтики лимона
Закипятите воду в течение 2 минут и выключите огонь. Положите коричную палочку или 5 столовых ложек порошка корицы и дайте постоять 10 минут.
Выпейте 3 чашки в день, предпочтительно утром, днем и вечером.
Вы можете выпить его горячим или холодным и добавить мед по вкусу. Также вы можете добавить лимонный сок или ломтики лимона для лучшего вкуса.
Предупреждение: беременные или кормящие женщины или люди, страдающие язвой желудка, не должны пить этот напиток из-за возможного сокращения матки, вызванного порошком корицы.
По материалам — http://awarenessremedies.com/
перевод http://fithacker.ru/
Смотри на мир глазами сердца...
|
| |
| |
| Амила | Дата: Четверг, 08.02.2018, 23:14 | Сообщение # 23 |
|
Путеводная Звезда
Группа: Друзья
Сообщений: 12132
Статус: Медитирует
| ПРОДУКТЫ, СЖИГАЮЩИЕ ЖИРЫ
Принцип действия жиросжигающих продуктов
Наверное, вам приходилось наблюдать за знакомыми, которые едет все, что хотят и при этом не полнеют? В чем причина такого поведения организма? У таких людей ускоренный обмен веществ, из-за чего в их организме не успевают откладываться жиры.
Процесс пищеварения, как и любой процесс в нашем организме, требует затрат энергии, поэтому часть потребляемых нами калорий идет на переваривание пищи. Из этого следует, что необходимо употреблять продукты, на переваривание которых уходит больше энергии, чем их номинальная энергетическая ценность.
Тогда на их переваривание будут уходить жировые отложения, а это автоматически будет приводить к снижению веса. Например в 100г. яблок 55 калорий, а для их переработки требуется 70 калорий, таким образом, 15 калорий организм берет из запасов.
Список продуктов
1. Вода
Без нее невозможен процесс похудения. Недостаток воды замедляет процессы метаболизма и возможен риск снижения уровня глюкозы в крови.
2. Зеленый чай(без сахара)
Также как и вода улучшает процесс метаболизма.
3. Фрукты и ягоды
Но не все, в некоторых фруктах большое содержание фруктозы и сахарозы.Среди ягод исключаем арбуз, а среди фруктов — виноград и ананас.
Особое место отводим яблокам, грейпфруту, апельсину, лимону, киви и груше.Грейпфрут понижает уровень инсулина в крови и избавляет от зашлакованности.
4. Овощи и зелень
Сельдерей, любая капуста, огурцы, перец и грибы .Из зелени особое предпочтение салату.
5. Цельнозерновые продукты
Коричневый рис, цельнозерновые каши, хлеб из цельнозерновой муки.
6. Кисломолочные продукты
Способствуют более интенсивному усвоению кальция.
7. Бобовые
Особенно соя.Помогают стабилизировать уровень сахара в крови.
8. Рыба и морепродукты
В рыбе содержится Омега-3, которую наш организм не способен сам вырабатывать. Омега-3 жиры ускоряют обмен веществ и полезны для сердца и сосудов.
9. Мясо
Телятина и белое мясо.В них содержится много белка, на усвоение которых расходуется много калорий.Обращаем внимание на белое мясо курицы, индейку.
10. Специи и травы
Острая пища также ускоряет метаболизм. Особое место занимает корица, которая еще и помогает усваивать сахарозу.
Худейте правильно без вреда для здоровья и любите себя такими какие вы есть.
https://www.liveinternet.ru/
Смотри на мир глазами сердца...
|
| |
| |
| Амила | Дата: Понедельник, 11.06.2018, 21:19 | Сообщение # 24 |
|
Путеводная Звезда
Группа: Друзья
Сообщений: 12132
Статус: Медитирует
| Как правильно утолить жажду. 7 золотых правил
Лето, жара, жажда. Организм человека теряет жидкость и начинается обезвоживание.Потеря всего лишь 5% воды в организме уменьшает работу мозга, лишает нас сил и энергии.
Как утолить жажду, чтобы не навредить организму, и чтобы через 10 минут жажда не стала сильнее? 7 правил помогут вам правильно поддерживать водный баланс и не допускать обезвоживания.
********
1. Пейте в достаточном количестве
Всемирная организация здравоохранения рекомендует 30 мл воды в сутки на один килограмм веса человека. То есть 60-килограммовому человеку необходимо в день 1 литр 800 мл воды.
При этом не стоит забывать, что здоровый организм должен получать около 50% нормы жидкости из различных блюд, например, супов, овощей, фруктов.
2. Пейте часто и понемногу
Единовременный прием жидкости в большом объеме - это дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему и почки. После такого питья сразу начинается обильное потоотделение.
Пейте воду маленькими глотками, в идеале - постоянно в течение дня. Если жажда уже настигла вас - сделайте несколько глотков с интервалом 5-10 мин. в течение получаса. Чувство жажды пройдёт намного быстрее.
3. Пейте не холодные напитки
Как ни странно, но холодная вода хуже и дольше утоляет жажду, чем вода комнатной температуры. Во-первых, она маскирует симптомы жажды, охлаждая слюнные железы. Во-вторых, холодная вода вызывает ощущение тяжести, так как долго всасывается.
Холодные (и особенно ледяные) напитки замедляют пищеварение и могут стать причиной ангины - одного из самых распространенных заболеваний летом.
4. Пейте, не дожидаясь жажды
Жажда - это первый признак начавшегося обезвоживания организма, и до этого лучше не доводить. Собираясь выйти на солнцепёк, или заняться физической активностью - выпейте 200-300 мл жидкости, это предотвратит обезвоживание организма.
Особенно внимательно следить за своевременным утолением жажды следует людям с избыточным весом и тем, кто страдает диабетом и болезнями почек.
5. Пейте до еды
После того как вы утолили жажду, следует подождать 15-20 минут, и только потом приступать к трапезе. В этом случае питье унесёт из желудка ослабленные пищеварительные соки и оживит внутреннюю секрецию.
Более того, исследования показывают, что если вы хотите похудеть, то стакан воды, выпитый перед едой, утоляет первый, самый острый приступ голода, и снижает количество съеденного.
6. Добавьте в меню жидкие блюда, свежие фрукты и овощи.
Употребление фруктов и овощей не отменит необходимость пить жидкость, но вода, содержащаяся в них будет высвобождаться постепенно, в течении длительного времени.
Особенно хороши арбузы, дыни, огурцы, помидоры, клубника, малина - они состоят из воды почти на 90%.
7. Не пейте на ночь
В ночные часы организм не активен и вода используется не полностью. Поэтому употребление жидкости перед сном может вызвать проблемы с почками и мочевым пузырем. К этому можно добавить отёчность и необходимость просыпаться в туалет.
Лучшее время для приема жидкости вечером - за час до сна. Если вы испытываете необходимость выпить воды перед сном - пейте немного и маленькими глотками. Другое дело утро. Несмотря на сон, организм человека теряет за ночь до 500 мл воды - выпейте после сна 200-300 мл воды. Это поможет вам проснуться и сразу активизирует нервную систему.
Соблюдая эти несложные правила, вы не только легко и быстро утолите жажду, но и избежите обезвоживания организма. Пейте только натуральные и полезные напитки и будьте здоровы.
Перевод: Оперенко Ю.
источник
Смотри на мир глазами сердца...
|
| |
| |
| Амила | Дата: Воскресенье, 24.06.2018, 22:50 | Сообщение # 25 |
|
Путеводная Звезда
Группа: Друзья
Сообщений: 12132
Статус: Медитирует
| 
Очистите печень и сбросьте лишний вес всего за 72 часа при помощи этого мощного напитка
Существует рецепт одного напитка, который поможет очистить Вашу печень и Вы затем сможете избавиться от лишнего веса, и все это без особых усилий!
Бывают моменты, когда человеческий организм прям таки перегружен токсинами, и из-за этого печень не может нормально выполнять свои функции. В таких ситуациях, процедуры потери веса происходят очень медленно, что в итоге Вы только наберете еще больше веса.
Печень же является наиболее важным элементом если речь идет о процессе похудения, так что если она перегружена токсинами, то процесс похудения может быть остановлен вовсе и в итоге Вы не получите никакого позитивного результата за весь этот длительный период времени.
Именно поэтому очень часто люди не могут сбросить вес, несмотря на их невероятные усилия и различные методы.
Если же и Вы относитесь к числу этих людей и очень хотите сбросить вес, то постарайтесь воспользоваться предложенным нами методом, который полностью очистит Вашу печень от токсинов.
Просто пейте этот напиток в течение 3-х дней и очистите печень от всех токсинов и ядовитых веществ, которые там накопились.
Что это за метод?
Ингредиенты:
3 лимона
1 чашка нарезанной петрушки
5 пропаренных стеблей сельдерея
6 чашек воды
Приготовление:
Смешайте в блендере лимонный сок, петрушку и сельдерей, затем добавьте воды и перемешайте еще раз. Пейте 2 стакана, 3 раза в день, перед приемом пищи. Повторяйте это в последующие 2 дня. Затем сделайте перерыв в 7-10 дней и снова повторите эти действия.
Пейте этот сок 3 раза в день на протяжении 3-х дней. В течение этого периода не принимайте большие порции еды. Пейте много воды для того, чтобы облегчить процесс потери веса и детоксикации печени.
Смотри на мир глазами сердца...
|
| |
| |
| Амила | Дата: Пятница, 21.12.2018, 16:44 | Сообщение # 26 |
|
Путеводная Звезда
Группа: Друзья
Сообщений: 12132
Статус: Медитирует
| 5 напитков перед сном, которые сжигают жир в области живота
Путь к похудению, особенно сжигания жира в области живота, может быть обескураживающим процессом. Но вы можете сжигать жир даже во время сна. Мы хотим поделиться несколькими ночными напитками, которые помогут быстрее сжечь жир в области живота.
1. Огуречный сок
Огурцы содержат низкое количество калорий, но наполнены антиоксидантами, клетчаткой, минералами и витаминами, которые работают для снижения веса. Приём огурцов в большом количестве не заставит вас набирать вес. Вместо этого они помогают организму контролировать сахар в крови и способствует гидратации.
2. Лимонный сок
Вы замечаете, как некоторые рестораны подают воду с ломтиками лимона? Лимонная вода обеспечивает кучу преимуществ, включая потерю жира в желудке. Исследование, опубликованное в журнале «Аюрведа» и «Интегративная медицина», показало, что люди, которые пили лимонный сок четыре раза в день, в то время как голодание уменьшало массу тела и улучшало их профиль липидов.
Чтобы сделать ваш лимонный напиток более вкусным, смешайте фрукт с двумя огурцами, апельсином и кувшином с водой. Добавьте мед по вкусу и украсьте этот напиток мятой, если хотите.
3. Кинза
Вот еще один напиток, наполненный антиоксидантами, которые помогут вывести токсины и жир из вашего тела. Смешайте огурец, чашку кинзы (или свежую петрушку), лимон и половину стакана воды в блендере. Посыпать напиток тертым имбирем и столовой ложкой сока алоэ вера. Оставьте эту комбинацию в течение нескольких минут, прежде чем выпить ее.
4. Имбирный чай
Имбирь обладает широко известными лекарственными свойствами, но исследование, опубликованное в Annals of the New York Academy of Sciences, показало, что он также эффективно работает против ожирения. Имбирный чай перед сном также помогает организму лучше поглощать питательные вещества. Кроме того, он помогает в пищеварении и облегчает желудочный дискомфорт (особенно, если вы ели вредную пищу за несколько часов до сна).
Если вы хотите сделать имбирный чай вкуснее, можете добавить лимон и столовую ложку меда в свой напиток.
5. Ананасовый сок
Ананас добавляет положительное значение вашим целям потери веса, потому что это антиоксидант, который содержит низкий уровень калорий и богат клетчаткой. Согласно диабетическому центру Joslin, богатые клетчаткой продукты и напитки заставляют вас чувствовать себя полноценными, не добавляя жир в желудок.
Как и лимон, стакан холодного, вкусного и свежевыжатого ананасового сока всегда освежает. Тем не менее, вы можете наслаждаться им как теплым и успокаивающим напитком. Смешайте ананасовый сок с лимоном. Если хотите, добавьте ломтики или кусочки ананасов к своему напитку. Если фрукты достаточно сладкие, вам не нужно будет добавлять мед.
Источник: http://fithacker.ru
Смотри на мир глазами сердца...
|
| |
| |
| ESamoy1ova | Дата: Пятница, 17.05.2019, 17:08 | Сообщение # 27 |
|
Визитер
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Медитирует
| Мало кто знает, но лимон считается прекрасным очистителем организма. Именно за это качество его так любят диетологи. Проявить свое благоприятное действие лимон может, если им сбрызгивать полезные блюда, пить воду, разбавленную его соком, а также употреблять цедру. Цедра лимона ускоряет обмен веществ.
Апельсин дарит долговременную сытость благодаря своей структуре волокон, которые разбухают и увеличиваются в объеме, производя некий обманный эффект и дарят чувство насыщения. Во время диетотерапии нужно ограничить соль, а количество свежих апельсинов должно быть доведено до 900-1000 г в сутки. Такое весомое количество фруктов снизит аппетитные реакции и отобьет тягу к жирной пище.
|
| |
| |
| Амила | Дата: Воскресенье, 19.05.2019, 13:59 | Сообщение # 28 |
|
Путеводная Звезда
Группа: Друзья
Сообщений: 12132
Статус: Медитирует
| Лунный календарь похудения поможет вам похудеть без помощи диет.
Многие знают, что Луна влияет на обмен веществ и здоровье человека. Луна влияет на давление и все процессы в организме. Так, в Новолуние мы ощущаем упадок сил и наше давление немного снижается. А в Полнолуние мы можем чувствовать сильный прилив энергии, а также повышение давления.
То же происходит и с обменными процессами в организме. В Новолуние активность снижается, обменные процессы замедляются, а в Полнолуние всё это повышается. Когда мы много работаем и двигаемся, то можем позволить себе полноценно и плотно питаться. А вот в дни пассивности стоит умерить свой аппетит и предпочесть более лёгкие продукты.
Лунный календарь ни коем образом не даёт рекомендаций по поводу диет. Но это незаменимый помощник в выстраивании графика питания. Поэтому обязательно попробуйте прожить хотя бы один месяц по Лунному календарю похудения. Он не только поможет вам похудеть, но и даст возможность ощутить легкость и радость жизни.
Лунный календарь похудения
1 лунный день: Это пассивный день, очень важно не переедать. Можно начинать правильное питание, отдать предпочтение лёгкой пище.
2 лунный день: Во 2 лунный день ещё нет большой активности и энергии, поэтому порции должны быть умеренными. Стоит отдать предпочтение лёгкой, здоровой пище.
3 лунный день: Лунный календарь похудения рекомендует наедаться вдоволь в этот день. Это день активности, поступает большая энергия в организм. Но также важно провести день в движении.
4 лунный день: В 4 лунные сутки не так важно, что вы едите, как атмосфера во время приема пищи. Позаботьтесь о том, чтобы обстановка располагала к хорошему настроению.
5 лунный день: В 5 лунные сутки важно есть в меру, не переедать. В теле происходят изменения и обновления. В питании и спорте нужно придерживаться нормы.
6 лунный день: В 6 лунные сутки можно есть всё, что хочется. Все калории уйдут на протяжении дня. Для сохранения фигуры единственное условие — не есть вечером.
7 лунный день: В 7 лунный день так же можно есть всё, что хочется. Все калории уйдут на протяжении дня. Для сохранения фигуры единственное условие — не есть вечером.
8 лунный день: Рекомендуется отдать предпочтение легкой растительной пище и злакам.
9 лунный день: Этот день опасен отравлениями, поэтому очень важно быть внимательными. Рекомендуется очищать организм, меньше есть.
10 лунный день: Это день насыщения, можно есть всё, что хочется. Важно обеспечить организм всеми питательными веществами. Стоит отдать предпочтение сбалансированному рациону, в котором будут и белки, и жиры, и углеводы.
11 лунный день: В 11 лунные сутки можно есть всё, но главное правило — не переедать.
12 лунный день: Это пассивный день, поэтому стоит отдать предпочтение растительной пище.
13 лунный день: В 13 лунные сутки можно есть всё. Также это прекрасный день для того, чтобы попробовать что-то новое, экзотическое или необычное.
14 лунный день: В этот день можно есть всё, что хочется. Но важно, чтобы основные приемы пищи были осуществлены до вечера. Вечером лучше не переедать.
15 лунный день: В 15 лунные сутки стоит отдать предпочтение лёгкой пище, не переедать.
16 лунный день: Это пассивный день, поэтому не стоит переедать. Пища должна быть лёгкой, рекомендуется очищаться.
17 лунный день: Хороший день для сладкой пищи, фруктов, можно выпить немного вина. Важно не голодать и не переедать — всё должно быть в меру.
18 лунный день: Есть рекомендуется мало, для этого дня лучше всего подойдет очищение.
19 лунный день: Это день глобального очищения всего организма. Можно помочь своему телу и отдать предпочтение растительной пище.
20 лунный день: В этот день можно есть всё, что хочется на протяжении дня. Вечером еда должна быть легкой.
21 лунный день: В этот день можно есть всё, что хочется на протяжении дня. Вечером еда должна быть легкой.
22 лунный день: Это день насыщения. Можно есть всё, чего душа пожелает. Важно обеспечить свой организм питательными веществами. Качество пищи играет большую роль в этот день.
23 лунный день: 23 лунный день опасен отравлениями, поэтому стоит очищаться. Отдайте предпочтение лёгкой еде.
24 лунный день: Это день насыщения и активности. Можно есть всё, что хочется, но только до вечера.
25 лунный день: Пассивный день, поэтому стоит отдать предпочтение легкой пище и не переедать.
26 лунный день: Очень опасный в плане отравлений день. Стоит очищаться, отдать предпочтение растительной пище.
27 лунный день: Очень пассивный день. Стоит отдать предпочтение легкой пище. Не рекомендуется много пить — вода задерживается в организме.
28 лунный день: Хороший день для фруктов и овощей. Это прекрасный период для очистки организма. Переедать опасно. Рекомендуется меньше есть.
29 лунный день:Очень опасный для здоровья день. Велика вероятность отравлений. Важно очищать организм, можно есть молочные продукты и злаки.
30 лунный день: Рекомендуется меньше есть, очищать организм. Можно отдать предпочтение фруктам и овощам.
Yulia Lunishka
Источник
Смотри на мир глазами сердца...
|
| |
| |
| Амила | Дата: Понедельник, 02.03.2020, 21:59 | Сообщение # 29 |
|
Путеводная Звезда
Группа: Друзья
Сообщений: 12132
Статус: Медитирует
| Семь продуктов,которые помогут очистить организм
1. Авокадо разгрузит печень
Масла, содержащиеся в плодах авокадо, благоприятно влияют на пищеварительную систему и помогают при синдроме раздраженного кишечника. Также последние исследования доказали, что авокадо можно считать наиболее полезным продуктом для восстановления клеток печени.
2. Бананы для поддержания водного баланса
Содержащийся в бананах калий поможет восстановить натриевый баланс и поспособствует отводу воды из организма и снимет отечность. А крахмал в составе плодов поможет восстановить микрофлору кишечник, питая полезные бактерии.
3. Дижонская горчица улучшает метаболизм
Если верить исследованиям британских ученых, то всего одна чайная ложна горчицы повышает метаболизм более чем на 20% в течение нескольких часов. Так что попробуй добавить ее в меню и позаботься о том, чтобы она была не сладкой.
4. Грейпфрут для похудения
Согласно исследованиям японских ученых, грейпфрут способствует расщеплению жиров и вместе с тем снижает аппетит. Другие же исследования доказывают, что этот фрукт является отличным продуктом для похудения, если употреблять регулярно хотя бы половину плода.
5. Киви для сердца
Плоды киви – один из немногих продуктов, которые содержат в своем составе клетчатку и омега-3 кислоты. Именно поэтому оно оказывает двоенное полезное действие – на пищеварительную систему и на сердце.
6. Куркума снимает воспаление
Доказано, что куркумин, который содержится в корне куркумы, уменьшает закупорку желчных протоков и образование рубцов в печени. Это связано с выраженными противовоспалительными свойствами этого соединения. Поэтому немного теплого чая с добавлением куркумы и других специй не помешает для восстановления организма.
7. Белый чай поможет расщепить жиры
Стакан белого чая кроме отличного вкуса и аромата подарит тебе защиту от лишнего жира. Последние исследования доказывают, что этот напиток стимулирует расщепление жиров и одновременно с этим блокирует образование новых жировых клеток. Отличное средство после сытного ужина.
Источник
Смотри на мир глазами сердца...
|
| |
| |
| Амила | Дата: Четверг, 09.04.2020, 21:28 | Сообщение # 30 |
|
Путеводная Звезда
Группа: Друзья
Сообщений: 12132
Статус: Медитирует
| Китайская диета
Худеем по фэн-шуй
В Китае даже дети знают, что в разных продуктах содержатся разные виды энергии. К примеру, красное мясо и красное вино обладают ярко выраженными свойствами ян (сила, мужественность, активность). Считается, что блюда ян создают внутреннее тепло и стимулируют кровообращение. С другой стороны, фруктовые соки, молоко, яйца и соевый творог обладают свойствами инь (женственность, податливость, неподвижность). Блюда инь успокаивают и расслабляют.
Инь — это энергия земли, энергия тела. А ян — это энергия духа и неба. Неудивительно, что в человеческом рационе преобладают продукты иньской природы, ведь человек, как правило, слишком привязан к земле. Поэтому и рацион его перенасыщен продуктами инь в ущерб ян. А избыточный вес — это следствие именно инь-питания.
Советы от мастера:
* Уменьшите количество продуктов, произрастающих далеко от вашего места жительства.
* Уменьшите количество овощей, не соответствующих сезону.
* Избегайте слишком большого количества продуктов инь — картошки, баклажанов и помидоров.
* Не употребляйте пряностей, сладостей и напитков, содержащих химические красители.
* Пейте натуральный китайский или японский чай.
* Старайтесь употреблять мясо диких животных (птицу, рыбу, моллюсков). Они гораздо предпочтительнее, чем продукты питания, производимые человеком.
Маскируем кухню
Китайцы уверены: здоровье и стройность каждого из нас в наших руках и... в нашем доме. Комната, которая находится непосредственно напротив входа в квартиру, получает наибольший поток энергии. Если на этом месте оказывается кухня, то все члены семьи будут постоянно стремиться туда, чтобы перекусить. Так что не удивляйтесь пышным формам своих домочадцев...
Но даже если кухня находится в глубине квартиры, это не гарантия вашего оптимального веса - требуется еще правильная организация пространства. Предположим, вы входите и сразу видите холодильник, кухонный стол или хлебницу. Последователи фэн-шуй предупреждают -- энергия идет в направлении взгляда, так что у вас немедленно возникает естественное желание что-нибудь съесть.
Итак, чтобы изменить направление вашей энергии, достаточно разместить на кухне милые сердцу безделушки и предметы, отвлекающие от желания поесть. Столик с букетом цветов, журналами или телефонным аппаратом скорее настроит вас на общение, чем на злоупотребление продуктами.
Мечтаете похудеть? Держите кухонную дверь закрытой и не делайте ее прозрачной: вход не должен привлекать внимания.
Лучше, если квартира обставлена таким образом, что у всех возникает желание подолгу находиться не на кухне, а, например, в гостиной. Результат не заставит себя долго ждать, через пару недель вы заметите, что стали реже заглядывать в холодильник. Да и гости перестанут сразу с порога устремляться к столу, а будут чинно-благородно сидеть в креслах и беседовать о возвышенном.
Мастера фэн-шуй утверждают, что синий цвет отбивает аппетит. Так окружите себя синими предметами кухонного быта. Тогда вы не будете мучиться муками голода, даже сидя на самой строжайшей диете. Сидящим на диете можно использовать и посуду белого цвета – она так же, как и синяя, будет поддерживать вас на пути к идеальной фигуре. Ряд мастеров фэн-шуй относят белый цвет к стихии металла -- он как раз отвечает за соблюдение правил, выполнение обещаний и поддерживает дисциплину. Именно это вам и требуется!
Карта желаний
Важный шаг к стройности по фэн-шуй - создание карты желаний. В день новолуния сделайте на листе бумаги аппликацию: наклейте на него вырезанные из журналов фигуры моделей, которым вы хотели бы соответствовать. Туда же приклейте свою фотографию, ярким фломастером или маркером напишите заветную цифру - свой оптимальный вес. Эту карту разместите так, чтобы она как можно чаще попадалась вам на глаза: повесьте при входе на кухню, а еще лучше на дверцу холодильника. Иногда для борьбы с лишним весом достаточно использовать просто фотографию, на которой вы в своей наилучшей форме. Прикрепите ее на холодильник и все время представляйте себя именно такой. Мастера фэн-шуй утверждают: с такой фотоподдержкой вы легко достигнете желаемых результатов.
Советы от мастера:
* Если вы не способны отказаться от хлеба, замените его сухарями из темного хлеба с отрубями.
* Обязательно ешьте проросшие семена злаков, в них много витаминов группы В, недостаток которых вызывает отложение жира и задержку воды в организме.
* Обычный чай замените зеленым.
* Пейте томатный сок. Он помогает организму выбрасывать отработанные вещества и благоприятствует выделению ядов и шлаков.
Ты - земля, а я - вода
Все мы, хотим того или нет, ощущаем на себе энергию земли и энергию воды. Однако не многие догадываются о том, что именно нарушению этих энергий мы обязаны лишним весом и повышенным аппетитом, безумной страстью к булочкам и тортикам.
Если у вас нарушено равновесие энергии земли, вас непременно начнет тянуть на сладкое и мучное, которое вашей талии категорически противопоказано. Вместо плюшек и шоколадок вам лучше обратить внимание на овощи и зелень. А еще в этом случае следует избавиться от всех вещей, которые вы больше не используете. Уборка в доме - отличный способ «уравновесить землю».
Убедитесь в том, что в спальне и гостиной не нарушен баланс между свободным пространством и мебелью. Если предметов обстановки слишком много, удалите часть из них.
По фэн-шуй пышное тело - это «больная» энергия, материализующаяся в виде лишнего веса. Зверский аппетит, который набрасывается на нас дома, может быть связан и с неправильной организацией пространства квартиры. «Настройка» жилого помещения на укрепление здоровья помогает привести вес в норму.
При нарушении равновесия энергии воды появляется настойчивая тяга к солененькому и остренькому. Сидя за столом, вы поминутно хватаетесь за солонку и придвигаете поближе к себе банку с огурчиками. А фэн-шуй как раз рекомендует полностью отказаться от соли и заменить ее соевым соусом.
Советы от мастера: Пять «уменьшений» для похудения
* Уменьшаем объем тарелок.
* Уменьшаем объем порций.
* Употребляем меньше калорийных продуктов, добавляя в рацион рис, овощи и водоросли.
* Уменьшаем количество мяса, заменяя его рыбой и моллюсками.
* Уменьшаем количество соли, заменяя ее соей.
Маргарита Федулова, мастер фэн-шуй
Кстати:
Если вы сидите на диете, рекомендуем простой, но очень эффективный способ борьбы с чувством голода, который к тому же прекрасно улучшает функции желудка и кишечника. Жидко заварите овсянку «Геркулес» следующим образом: утром в полулитровом термосе залить кипятком 1-2 столовые ложки хлопьев. По вкусу можно добавить 1 чайную ложку меда или фруктозы. Употребляйте по 3-4 глотка этой жидкой каши между приемами пищи.
Источник
Смотри на мир глазами сердца...
|
| |
| |
|
