Свет Ангела Воскресенье, 01.12.2024, 08:41
Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Модератор форума: Никуша  
Легкие способы тренировки внимания на каждый день
Амила Дата: Вторник, 28.04.2020, 19:02 | Сообщение # 1
Путеводная Звезда
Группа: Друзья
Сообщений: 12132
Статус: Медитирует
Легкие способы тренировки внимания на каждый день



1. Гимнастика Тома Вуджека

* Перед собой положите часы и на протяжении двух минут отслеживайте ход стрелки. Концeнтрация внимания должна быть на секундной стрелке. Если отвлеклись, вернитесь на исходную позицию и повторите упражнение вновь.

* Второй шаг – то же самое, но при включенном телевизоре. Выбирайте интересную для себя передачу и полностью концeнтрируйте внимание на секундной стрелке. Отвлеклись на передачу, кино – начните сначала.

* Третий вариант – следить за секундной стрелкой и в уме вести счет четных чисел. Сбились – начните сначала и продолжайте две минуты. ⠀

Эти упражнения важно повторять каждый день в свободные минуты и лучше в полном уединении. ⠀

2. Запоминайте обстановку

* Войдите в комнату и на протяжении одной минуты внимательно осмотрите её. Постарайтесь запомнить, как можно больше деталей.

* Затем выйдите из нее и опишите на чистом листке бумаги все то, что Вы запомнили.

* Попросите кого-то из домашних, когда Вы вышли из комнаты, в ней что-то переставить местами. ⠀

* Вернитесь и подумайте, что стоит не на своем месте. ⠀

В этом случае вам придется переключать внимание и порыться в своей памяти. Это отличное упражнение, помогающее концeнтрировать и развивать как внимание, так и память.

3. Превратить в тренировку внимания можно любые домашние дела

Например: мытье посуды. Внимательно рассматривайте узоры на тарелке, следите за потоком воды, движениями своих рук. Будьте полностью погружены в процесс! ⠀

Приятным бoнycом от подобных упражнений на тренировку внимания станет повышение Вашей осознанности! ⠀

Мир станет ярче, насыщеннее и интереснее!


Источник


Смотри на мир глазами сердца...
 
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

Для добавления необходима авторизация
Рейтинг сайтов SunHome.ru (Дом Солнца) Эзотерика Faststart - рейтинг сайтов, каталог интернет ресурсов, счетчик посещаемости Рейтинг@Mail.ru Индекс цитирования tveedo Эзотерика и духовное развитие 'Живое Знание'